https://ru.sputnik.kz/20211207/dietolog-pravila-pokhudenie-novyi-god-18839964.html
Диетолог назвал три правила похудения к Новому году
Диетолог назвал три правила похудения к Новому году
Sputnik Казахстан
Как легко и без вреда для здоровья похудеть на 2-3 килограмма меньше чем за месяц, рассказал диетолог 07.12.2021, Sputnik Казахстан
2021-12-07T09:23+0500
2021-12-07T09:23+0500
2023-05-26T11:53+0500
общество
здоровье
диета
правильное питание
новый год
https://sputnik.kz/img/07e5/0c/07/18839761_0:100:1921:1180_1920x0_80_0_0_3b21f98fe17b42f768d3aef1fc93ea10.jpg
НУР-СУЛТАН, 7 дек — Sputnik. При похудении важно соблюдать меры предосторожности и понимать, что до Нового года вряд ли удастся без последствий сбросить больше трех килограммов, заявил "Звезде" диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург.Врач подчеркнул, что для снижения веса необходимо придерживаться основ здорового образа жизни: ежедневные прогулки минимум по полчаса и полноценный сон."Если сна не хватает, невозможно похудеть даже тогда, когда это очень надо. Мотивы гаснут, смысл гаснет, ну и расщепление жира тоже гаснет", — пояснил Гинзбург.Женщина сбросила 63 килограмма за полгода и рассказала какКроме того, он призвал соблюдать три важных правила в питании: отказаться от сахара, меда, варенья и конфет, убрать из рациона "плохие" жиры, то есть выпечку, чипсы, мороженое, заменить мясо рыбой.Также Гинзбург подчеркнул, что во время диеты не стоит изнурять себя голодом.Чтобы не набрать лишний вес за время праздников, Гинзбург посоветовал никогда не садиться голодным за праздничный стол, хотя бы час в день активно двигаться и не злоупотреблять алкоголем.Читайте также:Вкуснее и слаще - как выбрать мандарины на Новый годОпровергнут популярный миф о замедлении метаболизмаКак традиционный оливье сделать более полезным
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2021
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_KK
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
общество , здоровье, диета, правильное питание, новый год
общество , здоровье, диета, правильное питание, новый год
Диетолог назвал три правила похудения к Новому году
09:23 07.12.2021 (обновлено: 11:53 26.05.2023) Как легко и без вреда для здоровья похудеть на 2-3 килограмма меньше чем за месяц, рассказал диетолог
НУР-СУЛТАН, 7 дек — Sputnik. При похудении важно соблюдать меры предосторожности и понимать, что до Нового года вряд ли удастся без последствий сбросить больше трех килограммов, заявил "
Звезде" диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург.
Врач подчеркнул, что для снижения веса необходимо придерживаться основ здорового образа жизни: ежедневные прогулки минимум по полчаса и полноценный сон.
"Если сна не хватает, невозможно похудеть даже тогда, когда это очень надо. Мотивы гаснут, смысл гаснет, ну и расщепление жира тоже гаснет", — пояснил Гинзбург.
Кроме того, он призвал соблюдать три важных правила в питании: отказаться от сахара, меда, варенья и конфет, убрать из рациона "плохие" жиры, то есть выпечку, чипсы, мороженое, заменить мясо рыбой.
"Хлеб не белый, а серый или ржаной, цельнозерновой. Крупы — не рис, а гречка и овсянка. Чем больше ты съешь ягод, фруктов, зелени и овощей, тем лучше. Орехи в это время — одну-две столовые ложки, если смесь орехов", — добавил врач.
Также Гинзбург подчеркнул, что во время диеты не стоит изнурять себя голодом.
Чтобы не набрать лишний вес за время праздников, Гинзбург посоветовал никогда не садиться голодным за праздничный стол, хотя бы час в день активно двигаться и не злоупотреблять алкоголем.
