НУР-СУЛТАН, 7 мар — Sputnik. Употребление кисломолочных продуктов на ночь не оказывает хорошего влияния на организм, заявил врач-диетолог Алексей Ковальков.
"Выпивая стакан молока на ночь, вы получаете 1,5 чайной ложки лактозы – молочного сахара, связанного с выбросом инсулина. И на кисломолочные продукты выделяется инсулин", - цитирует врача РИА Новости.
Врач советует также исключить из вечернего меню каши, медленные углеводы и фрукты.
По его словам, в позднее время можно съесть небольшой кусочек мяса, рыбы или морепродуктов, а также сырых овощей.
"Правда тела". Лечат или калечат? Плюсы и минусы популярных диет
Ковальков рекомендует перекусывать в течение дня помидорами, огурцами или нарезанным болгарским перцем со специями. Полезной будет и небольшая порция йогурта с отрубями и яблоками, посоветовал он.
Ранее профессиональный медик дала советы по питанию и физической нагрузке для пожилых людей, переболевших коронавирусом.