Магний – один из самых важных минералов для организма - он необходим для поддержания иммунитета, рассказала в интервью радио Sputnik специалист.
"Магний обслуживает более 300 химических реакций, протекающих в организме. Если будет низкий уровень магния, будет "хромать" работа щитовидной железы, отвечающей за иммунный ответ, будут хуже вырабатываться кортизол (гормон, стимулирующий иммунитет, – Sputnik) и адреналин. Если будет мало магния, межклеточное пространство будет наполняться лишней жидкостью, а это склонность к отечности, лишний вес и целлюлит. Также кислотная среда будет преобладать над щелочной, а значит, будет обеспечиваться активный рост условно патогенной флоры", – разъяснила диетолог.
Она добавила, что дефицит магния становится более критичным осенью, в период распространения сезонных инфекций. На ситуацию влияет также и то, насколько жарким было лето.
"У нас было лето с высокой температурой воздуха, и во время потоотделения ушло много магния. Эти потери магния приводят к низкому иммунному ответу, когда наступает осень и начинается период болезней", – пояснила врач.
Как можно понять, что организму не хватает магния?
"Магний всегда в дефиците у нервозных, неуравновешенных, быстро устающих людей. Точно определить уровень магния в организме можно с помощью анализа крови", – рассказала врач-диетолог.
Она перечислила способы повысить уровень магния в организме.
"Есть английская магниевая соль, магниевые ванны, магниевые добавки. Магний содержится во многих продуктах питания, например, орехи, ягоды, зеленый чай, зерновые, дыня", – сказала Римма Мойсенко.
Читайте также:
Неочевидные признаки слабого иммунитета, назвал врач
Что будет с организмом, если ревакцинироваться каждые полгода
