НУР-СУЛТАН, 7 сен — Sputnik. Какое количество сахара и сладостей безопасно для здоровья, рассказала эндокринолог-диетолог Татьяна Бочарова.
Сколько сладкого можно есть ребенку
По ее словам, важно учитывать, что сахар мы потребляем не только в чистом виде, но и в составе различных продуктов.
"25-50 граммов — дневная норма сахара для взрослого человека. Такова рекомендация ВОЗ. Цифра включает не только сахар-песок, который мы кладем в чай, но и любые десерты, и продукты со скрытым сахаром: кетчупы, соусы, консервированные овощи, мюсли, готовые завтраки, обезжиренные молочные продукты", — цитирует Татьяну Бочарову РИА Новости.
Какая еда провоцирует целлюлит
По ее словам, 25 граммов — это примерно пять-шесть ложек сахара.
"Если разделить эти 25 граммов на весь день и представить, что в чай вы кладете две-три ложки сахара, в норму впишутся еще 50 граммов молочного шоколада, либо банка газировки объемом 0,3 литра, или два переспелых банана", — заявила врач.
Она добавила, что в том случае, когда съедается больше сладкого, количество калорий из таких продуктов не должно превышать 10 процентов от общей калорийности дневного рациона. В противном случае возрастает риск лишнего веса и диабета второго типа.
Какие утренние привычки приближают смерть
Сколько сладкого можно есть детям
По словам Татьяны Бочаровой, норма сахара для детей гораздо меньше — до трех ложек для детей до 10 лет. До трех лет сахар может быть в рационе только если его источники — фрукты, сухофрукты и овощи.
Сладкое и энергия
Ранее доктор медицинских наук, профессор, ведущий научный сотрудник ФГБУН "Федеральный исследовательский центр питания и биотехнологии" Алла Погожева рассказала о том, что следует помнить - здоровому человеку требуется определенное количество сахара как источника необходимой для организма глюкозы.
Диетолог рассказала, сколько яблок можно съедать в день
При острой нехватке глюкозы — например, при непродуманной диете — может возникнуть состояние гипогликемии: человек слабеет, у него темнеет в глазах. Для выхода из этого состояния можно использовать сладкий чай, отметила врач.
