НУР-СУЛТАН, 4 мая — Sputnik. Врач-сомнолог Михаил Полуэктов рассказал в интервью радио Sputnik, как лучше организовать свой сон и отдых в праздничные выходные.
По словам эксперта, дефицит сна негативно влияет на мозг, но длинные майские праздники позволят многим восстановить свои силы.
"ЯсноПонятно". От бессонницы до лунатизма: правда и мифы про сон
"В ситуации с майскими праздниками люди получат возможность нарушать свой режим. Они станут отсыпаться и вставать позже, чем привыкли. Это можно рассматривать как положительное явление для здоровья. Люди наконец смогут компенсировать нехватку сна, которая возникает у работающих людей", – сказал врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Первого Московского государственного медицинского университета имени И. М. Сеченова Полуэктов.
Медик оценил опасность сна рядом со смартфоном
При этом длинные выходные могут привести к тому, что человек привыкнет просыпаться поздно. В этом случае первые будни могут стать для него тяжелым испытанием. Ему будет сложно концентрироваться, а производительность труда снизится, предупредил сомнолог.
По его словам, обычно такая нехватка сна нивелируется на третий день.
Врач рассказал о пользе и опасности дневного сна
"Такие изменения режима не приводят к долговременным последствиям для здоровья людей", – пояснил врач.
Специалист посоветовал не отключать будильник в выходные, чтобы избежать даже таких небольших негативных последствий для самочувствия. Если в дни майских праздников вставать примерно в то же время, что и в будни, то вернуться к рабочему графику будет просто, считает он.
Сомнолог рассказал о борьбе с бессонницей и короткоспящих людях