https://ru.sputnik.kz/20260815/skolko-dolzhen-spat-shkolnik---rekomendatsii-minzdrava-kazakhstana-pered-uchebnym-godom-65738588.html
Сколько должен спать школьник - рекомендации Минздрава Казахстана перед учебным годом
Сколько должен спать школьник - рекомендации Минздрава Казахстана перед учебным годом
Sputnik Казахстан
Специалисты рекомендуют не ждать начала занятий, а постепенно сдвигать время сна и утреннего подъема 15.08.2026, Sputnik Казахстан
2026-08-15T15:32+0500
2026-08-15T15:32+0500
2026-08-15T15:37+0500
школьники
сон
министерство здравоохранения казахстана
рекомендация
справки
https://sputnik.kz/img/07ea/07/01/64576297_0:148:1239:845_1920x0_80_0_0_64c090d2bc6552ffd67ebfc1b17bccfc.jpg
АСТАНА, 15 авг - Sputnik. Минздрав Казахстана дал рекомендации родителям перед учебным годом по вопросу режима сна. Тройняшек зачислили в первый класс школы в АстанеШкольникам Подготовка к школе — это не только покупка формы, рюкзака и учебных принадлежностей. Полмиллиона детей одновременно исполнили кюй в школах и колледжах КазахстанаНе менее важно заранее настроить режим дня, особенно если во время летних каникул ребенок привык позднее ложиться и вставать, напомнили в ведомстве.Специалисты рекомендуют не ждать начала занятий, а постепенно сдвигать время сна и утреннего подъема, чтобы возвращение к школьному графику прошло комфортнее.Сколько часов сна нужно ребенкуПотребность во сне зависит от возраста:Для школьников важна не только продолжительность сна, но и его регулярность. Полноценный сон необходим для восстановления организма и напрямую связан с вниманием, памятью, эмоциональным состоянием и способностью воспринимать новую информацию, заявили в Минздраве. Особое внимание первоклассникам Поступление в первый класс серьезно меняет привычный распорядок ребенка, напомнили в ведомстве. Главная задача в первые недели — помочь ребенку постепенно привыкнуть к новому ритму и обеспечить ему достаточно времени для восстановления.Как вернуть школьный режим после каникулНачинать, считают в ведомстве, лучше заранее и без резких изменений. Если ребенок привык летом ложиться поздно, время отхода ко сну можно постепенно переносить на более раннее.В Казахстане стартовал пилот по бесплатному питанию школьников через СоцкошелекРодителям рекомендуется придерживаться нескольких простых правил.Соблюдать режим. Стараться укладывать ребенка и будить примерно в одно время, по возможности сохраняя привычный график и в выходные.Убирать гаджеты перед сном. В вечернее время желательно сократить использование смартфонов, планшетов и компьютеров, а также избегать слишком активных игр и эмоционально насыщенного контента.Создать спокойный вечерний ритуал. Прогулка, теплый душ, чтение книги или спокойное общение помогут ребенку переключиться с дневной активности на отдых.Подготовить комнату ко сну. Помещение желательно регулярно проветривать, поддерживать комфортную температуру и обеспечить удобное спальное место.На сне лучше не "экономить" министерстве считают, что дополнительные занятия, домашние задания или развлечения не должны регулярно сокращать время ночного отдыха.Именно поэтому режим лучше восстановить еще до начала занятий, чтобы ранний подъем и своевременный отход ко сну постепенно стали привычными.
https://ru.sputnik.kz/20260811/minzdrav-kazakhstana-o-tom-kakim-dolzhen-byt-shkolnyy-ryukzak-65615161.html
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2026
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_KK
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
школьники, сон, министерство здравоохранения казахстана, рекомендация, справки
школьники, сон, министерство здравоохранения казахстана, рекомендация, справки
Сколько должен спать школьник - рекомендации Минздрава Казахстана перед учебным годом
15:32 15.08.2026 (обновлено: 15:37 15.08.2026) Специалисты рекомендуют не ждать начала занятий, а постепенно сдвигать время сна и утреннего подъема
АСТАНА, 15 авг - Sputnik. Минздрав Казахстана дал рекомендации родителям перед учебным годом по вопросу режима сна.
"До начала нового учебного года родителям рекомендуют заранее вернуть детям привычный режим сна", - отмечается в сообщении.
от 6 до 12 лет необходимо спать 9–12 часов в сутки,
от 13 до 18 лет — 8–10 часов.
"Полноценный отдых помогает ребенку лучше концентрироваться, усваивать новую информацию и сохранять работоспособность в течение учебного дня", - указывается в сообщении.
Подготовка к школе — это не только покупка формы, рюкзака и учебных принадлежностей.
Не менее важно заранее настроить режим дня, особенно если во время летних каникул ребенок привык позднее ложиться и вставать, напомнили в ведомстве.
Специалисты рекомендуют не ждать начала занятий, а постепенно сдвигать время сна и утреннего подъема, чтобы возвращение к школьному графику прошло комфортнее.
Сколько часов сна нужно ребенку
Потребность во сне зависит от возраста:
до 1 года — 12–16 часов сна в сутки;
от 1 до 2 лет — 11–14 часов;
от 3 до 5 лет — 10–13 часов;
от 6 до 12 лет — 9–12 часов;
от 13 до 18 лет — 8–10 часов.
Для школьников важна не только продолжительность сна, но и его регулярность.
"Желательно, чтобы ребенок ложился и вставал примерно в одно и то же время", - добавили в министерстве.
Полноценный сон необходим для восстановления организма и напрямую связан с вниманием, памятью, эмоциональным состоянием и способностью воспринимать новую информацию, заявили в Минздраве.
Особое внимание первоклассникам
Поступление в первый класс серьезно меняет привычный распорядок ребенка, напомнили в ведомстве.
"Новый режим, уроки, ранние подъемы и большое количество впечатлений требуют времени на адаптацию. Поэтому первоклассникам, если ребенок в этом нуждается, специалисты рекомендуют предусмотреть дополнительный дневной отдых продолжительностью до двух часов", - говорится в сообщении.
Главная задача в первые недели — помочь ребенку постепенно привыкнуть к новому ритму и обеспечить ему достаточно времени для восстановления.
Как вернуть школьный режим после каникул
Начинать, считают в ведомстве, лучше заранее и без резких изменений. Если ребенок привык летом ложиться поздно, время отхода ко сну можно постепенно переносить на более раннее.
Родителям рекомендуется придерживаться нескольких простых правил.
Соблюдать режим. Стараться укладывать ребенка и будить примерно в одно время, по возможности сохраняя привычный график и в выходные.
Убирать гаджеты перед сном. В вечернее время желательно сократить использование смартфонов, планшетов и компьютеров, а также избегать слишком активных игр и эмоционально насыщенного контента.
Создать спокойный вечерний ритуал. Прогулка, теплый душ, чтение книги или спокойное общение помогут ребенку переключиться с дневной активности на отдых.
Подготовить комнату ко сну. Помещение желательно регулярно проветривать, поддерживать комфортную температуру и обеспечить удобное спальное место.
На сне лучше не "экономить"
министерстве считают, что дополнительные занятия, домашние задания или развлечения не должны регулярно сокращать время ночного отдыха.
"Недостаток сна может привести к обратному эффекту: ребенку становится сложнее концентрироваться, сохранять внимание и продуктивно работать в течение учебного дня", - подчеркнули в ведомстве.
Именно поэтому режим лучше восстановить еще до начала занятий, чтобы ранний подъем и своевременный отход ко сну постепенно стали привычными.
