https://ru.sputnik.kz/20230616/zaryad-energii-na-ves-den-nazvany-produkty-pomogayuschie-vzbodritsya--34525782.html
Заряд энергии на весь день: названы продукты, помогающие взбодриться
Заряд энергии на весь день: названы продукты, помогающие взбодриться
Sputnik Казахстан
О том, что лучше всего съесть на завтрак для получения заряда бодрости на весь день, рассказала в беседе радио Sputnik нутрициолог Марина Мельникова. 16.06.2023, Sputnik Казахстан
2023-06-16T06:00+0500
2023-06-16T06:00+0500
2023-06-15T18:38+0500
здоровье
правильное питание
продукты
польза
мнение
эксперты
https://sputnik.kz/img/07e6/06/1e/25852979_0:107:1281:827_1920x0_80_0_0_6adb7977f265568f3ebc41cdb875b98f.jpg
О том, что лучше всего съесть на завтрак для получения заряда бодрости на весь день, рассказала в беседе радио Sputnik нутрициолог Марина Мельникова.По ее словам, блюда, которые мы едим по утрам, должны быть хорошим "топливом" для организма."Завтрак – это топливо, которое заряжает организм энергией. Самый полезный выбор – каша, она может быть гречневой, овсяной, перловой, пшенной. В каше содержится большое количество медленных углеводов, которые быстро насыщают желудок и долго не дают появиться чувству голода", - объясняет специалист по правильному питанию. Она считает, что также принесут пользу яйца. Они полны минералов, витаминов и протеинов, необходимых организму для полноценной работы. "Пара вареных яиц может подарить вам столько энергии, что хватит до обеда. А если добавить еще и овощи, то получится идеальный вариант завтрака", - заверила эксперт. Она также обратила внимание на молочные продукты, которые обеспечивают организм большим количеством питательных веществ, витамином D, калием и кальцием. Взбодриться утром помогут также апельсиновый сок и горький шоколад, добавила она."Цитрусовые – настоящая находка для тех, кто вечно хочет спать. Сок апельсина содержит большое количество витамина С, наполняющего организм энергией. Однако лакомиться таким напитком натощак не стоит, это может привести к язве", - предупредила нутрициолог. В шоколаде содержится не менее 55% какао бобов, богатых пищевыми волокнами и магнием. "Этот элемент способствует высвобождению эндорфинов, гормонов счастья, и серотонина, необходимого для борьбы со стрессом. Пары кубиков горького шоколада достаточно для того, чтобы проснуться и дать себе заряд сил на несколько часов", – заключила Мельникова.
https://ru.sputnik.kz/20230414/kakie-produkty-mozhno-est-pered-snom-33846515.html
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2023
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_KK
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
здоровье, правильное питание, продукты, польза, мнение, эксперты
здоровье, правильное питание, продукты, польза, мнение, эксперты
О том, что лучше всего съесть на завтрак для получения заряда бодрости на весь день, рассказала в беседе
радио Sputnik нутрициолог Марина Мельникова.
По ее словам, блюда, которые мы едим по утрам, должны быть хорошим "топливом" для организма.
"Завтрак – это топливо, которое заряжает организм энергией. Самый полезный выбор – каша, она может быть гречневой, овсяной, перловой, пшенной. В каше содержится большое количество медленных углеводов, которые быстро насыщают желудок и долго не дают появиться чувству голода", - объясняет специалист по правильному питанию.
Она считает, что также принесут пользу яйца. Они полны минералов, витаминов и протеинов, необходимых организму для полноценной работы.
"Пара вареных яиц может подарить вам столько энергии, что хватит до обеда. А если добавить еще и овощи, то получится идеальный вариант завтрака", - заверила эксперт.
Она также обратила внимание на молочные продукты, которые обеспечивают организм большим количеством питательных веществ, витамином D, калием и кальцием. Взбодриться утром помогут также апельсиновый сок и горький шоколад, добавила она.
"Цитрусовые – настоящая находка для тех, кто вечно хочет спать. Сок апельсина содержит большое количество витамина С, наполняющего организм энергией. Однако лакомиться таким напитком натощак не стоит, это может привести к язве", - предупредила нутрициолог.
В шоколаде содержится не менее 55% какао бобов, богатых пищевыми волокнами и магнием.
"Этот элемент способствует высвобождению эндорфинов, гормонов счастья, и серотонина, необходимого для борьбы со стрессом. Пары кубиков горького шоколада достаточно для того, чтобы проснуться и дать себе заряд сил на несколько часов", – заключила Мельникова.
