https://ru.sputnik.kz/20230119/poleznye-produkty-kotorye-nuzhno-est-zimoy--30279775.html
Полезные продукты, которые нужно есть зимой
Полезные продукты, которые нужно есть зимой
Sputnik Казахстан
АСТАНА, 19 янв - Sputnik. Нутрициолог Свиридова посоветовала в зимнее время года включить в рацион полезные продукты, сообщает Lenta.ru. 19.01.2023, Sputnik Казахстан
2023-01-19T22:00+0500
2023-01-19T22:00+0500
2023-05-22T13:55+0500
здоровье
правильное питание
продукты
зима
польза
мнение
эксперты
https://sputnik.kz/img/1244/13/12441338_0:70:3282:1916_1920x0_80_0_0_f156c71771c37a0c486f896efd968f98.jpg
АСТАНА, 19 янв - Sputnik. Нутрициолог Свиридова посоветовала в зимнее время года включить в рацион полезные продукты, сообщает Lenta.ru. Специалист посоветовала включить в рацион рыбу, так как это один из главных источников жирных кислот Омега-3. По ее словам, именно они отвечают за укрепление иммунитета, стенок сосудов, костной системы, а также защиту органов дыхания от инфекций. Эксперт подчеркнула, что Омега-3 также выводит из депрессивного состояния. "Если рыба надоела, а Омега-3 восполнить хочется, можете попробовать съесть греческие орехи, льняные семечки, фасоль и чиа", — сказала она.По словам нутрициолога, также важно включить в зимний рацион овощи, которые растут под землей, в том числе морковь, свеклу и картофель. Она отметила, что в них содержится достаточное количество витамина А. Также специалист добавила, что богатый углеводами состав даст много энергии. При этом с этими овощами необходимо соблюдать меру и грамотно сочетать их с клетчаткой, сказала Свиридова.Еще одним важным продуктом зимой являются фрукты, особенно цитрусовые. По словам эксперта, мандарины и апельсины являются источником клетчатки и флавоноидов. Специалист также порекомендовала пить больше воды. "Осенью и зимой люди проводят больше времени в помещениях, в которых включено отопление. Организму необходимо восполнять количество влаги в организме для правильного функционирования и усваивания полезных веществ", — сказала она.
https://ru.sputnik.kz/20221128/kakie-dva-vida-vody-nelzya-pit-rasskazali-eksperty-29775001.html
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2023
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Новости
ru_KK
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
здоровье, правильное питание, продукты, зима, польза, мнение, эксперты
здоровье, правильное питание, продукты, зима, польза, мнение, эксперты
АСТАНА, 19 янв - Sputnik. Нутрициолог Свиридова посоветовала в зимнее время года включить в рацион полезные продукты, сообщает
Lenta.ru.
Специалист посоветовала включить в рацион рыбу, так как это один из главных источников жирных кислот Омега-3. По ее словам, именно они отвечают за укрепление иммунитета, стенок сосудов, костной системы, а также защиту органов дыхания от инфекций. Эксперт подчеркнула, что Омега-3 также выводит из депрессивного состояния.
"Если рыба надоела, а Омега-3 восполнить хочется, можете попробовать съесть греческие орехи, льняные семечки, фасоль и чиа", — сказала она.
По словам нутрициолога, также важно включить в зимний рацион овощи, которые растут под землей, в том числе морковь, свеклу и картофель. Она отметила, что в них содержится достаточное количество витамина А. Также специалист добавила, что богатый углеводами состав даст много энергии. При этом с этими овощами необходимо соблюдать меру и грамотно сочетать их с клетчаткой, сказала Свиридова.
Еще одним важным продуктом зимой являются фрукты, особенно цитрусовые. По словам эксперта, мандарины и апельсины являются источником клетчатки и флавоноидов. Специалист также порекомендовала пить больше воды.
"Осенью и зимой люди проводят больше времени в помещениях, в которых включено отопление. Организму необходимо восполнять количество влаги в организме для правильного функционирования и усваивания полезных веществ", — сказала она.
