https://ru.sputnik.kz/20221101/kakie-produkty-snizhayut-stress-28931623.html
Какие продукты снижают стресс
Какие продукты снижают стресс
Sputnik Казахстан
АСТАНА, 1 ноя - Sputnik. Ученые назвали продукты, способствующие уменьшению стресса. В журнале Molecular Psychiatry опубликовали итоги исследования, в котором... 01.11.2022, Sputnik Казахстан
2022-11-01T06:42+0500
2022-11-01T06:42+0500
2022-11-01T06:47+0500
здоровье
питание
диета
стресс
ученые
исследования
https://sputnik.kz/img/07e6/0b/01/28931468_52:0:1876:1026_1920x0_80_0_0_d3066033b804a4ff6aa379c3d43c4521.jpg
АСТАНА, 1 ноя - Sputnik. Ученые назвали продукты, способствующие уменьшению стресса. В журнале Molecular Psychiatry опубликовали итоги исследования, в котором отмечается, что диета с преобладанием ферментированных продуктов помогает снизить проблемы с психикой.Специалисты разделили 45 добровольцев в возрасте от 18 до 59 лет на две группы и предложили в каждой из них свою диету, которой попросили придерживаться в течение месяца. И если раньше у всех участников в рационе преобладал низкий уровень клетчатки, то диеты изменили соотношение продуктов. Польза и вред диет для здоровья: врач о последствиях жесткого питанияВ первой группе испытуемые ежедневно потребляли 6-8 порций фруктов и овощей с высоким содержанием пребиотических волокон (таких как лук, лук-порей, капуста, яблоки, бананы и овсяные хлопья), 5-8 порций зерновых продуктов и 3-4 порции бобовых в неделю. Также в рацион были включены 2-3 порции ферментированных продуктов (квашеная капуста, кефир и чайный гриб). Добровольцы из второй группы получили только общие рекомендации, основанные на пирамиде здорового питания.Диетолог назвал три правила похудения к Новому годуВ итоге испытуемые из первой группы испытывали меньший стресс. Результаты показали прямую корреляцию между строгостью соблюдения диеты и уровнем стресса. У обеих групп улучшилось качество сна, хотя у участников с пребиотической диетой это выражалось сильнее. Авторы считают, что определенные диеты могут использоваться для снижения воспринимаемого уровня стресса, а также помочь защитить психическое здоровье в долгосрочной перспективе.
https://ru.sputnik.kz/20221014/kakie-signaly-tela-govoryat-o-stresse-rasskazal-psikhoterapevt-28452094.html
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_KK
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
здоровье, питание, диета, стресс, ученые, исследования
здоровье, питание, диета, стресс, ученые, исследования
АСТАНА, 1 ноя - Sputnik. Ученые назвали продукты, способствующие уменьшению стресса. В журнале Molecular Psychiatry
опубликовали итоги исследования, в котором отмечается, что диета с преобладанием ферментированных продуктов помогает снизить проблемы с психикой.
Специалисты разделили 45 добровольцев в возрасте от 18 до 59 лет на две группы и предложили в каждой из них свою диету, которой попросили придерживаться в течение месяца. И если раньше у всех участников в рационе преобладал низкий уровень клетчатки, то диеты изменили соотношение продуктов.
В первой группе испытуемые ежедневно потребляли 6-8 порций фруктов и овощей с высоким содержанием пребиотических волокон (таких как лук, лук-порей, капуста, яблоки, бананы и овсяные хлопья), 5-8 порций зерновых продуктов и 3-4 порции бобовых в неделю. Также в рацион были включены 2-3 порции ферментированных продуктов (квашеная капуста, кефир и чайный гриб). Добровольцы из второй группы получили только общие рекомендации, основанные на пирамиде здорового питания.
В итоге испытуемые из первой группы испытывали меньший стресс. Результаты показали прямую корреляцию между строгостью соблюдения диеты и уровнем стресса.
У обеих групп улучшилось качество сна, хотя у участников с пребиотической диетой это выражалось сильнее. Авторы считают, что определенные диеты могут использоваться для снижения воспринимаемого уровня стресса, а также помочь защитить психическое здоровье в долгосрочной перспективе.
