https://ru.sputnik.kz/20221022/kakuyu-polzu-prineset-upotreblenie-tykvennykh-semechek---eksperty-28677325.html
Какую пользу принесет употребление тыквенных семечек - эксперты
Какую пользу принесет употребление тыквенных семечек - эксперты
Sputnik Казахстан
АСТАНА, 22 окт — Sputnik. Мы довольно часто употребляем в пищу семена подсолнечника либо льна. Диетологи советуют добавить в свой рацион тыквенные семечки... 22.10.2022, Sputnik Казахстан
2022-10-22T06:00+0500
2022-10-22T06:00+0500
2023-07-10T17:25+0500
здоровье
семена
польза
диетолог
правильное питание
https://sputnik.kz/img/07e6/0a/15/28675801_0:101:1920:1181_1920x0_80_0_0_712168389592235113cbe93c329f3869.jpg
АСТАНА, 22 окт — Sputnik. Мы довольно часто употребляем в пищу семена подсолнечника либо льна. Диетологи советуют добавить в свой рацион тыквенные семечки, передает портал ИноСМИ. По словам диетолога Лорен Манакер, тыквенные семечки содержат цинк, а это питательное вещество поддерживает иммунную систему. Она отметила, что тыквенные семечки содержат лигнаны — полифенолы, которые помогают уменьшить риск развития рака груди.Результаты наблюдательного исследования, опубликованные в журнале Nutritionand Cancer Journal, показали связь между потреблением тыквенных семечек и уменьшением риска развития рака груди у женщин в постменопаузе. Другое исследование, опубликованное в том же самом журнале, показало, что присутствие лигнанов в рационе также играет важную роль в лечении этого вида рака.Доктор Лиза Янг предупреждает, что чрезмерное потребление тыквенных семечек может вызвать газообразование и дискомфорт в желудке.Эксперты отмечают, тыквенные семечки являются естественным источником триптофана — аминокислоты, которая способствует сну. Поэтому, когда теплое молоко не помогает, диетологи советуют есть их по вечерам. Это поможет спокойно заснуть.Тыквенные семечки богаты витамином Е и ненасыщенными жирами, однако следует помнить, что чрезмерное их потребление увеличивает калорийность. "В среднем, четверть чашки тыквенных семечек содержит около 180 калорий. Если вы увеличите порцию в два раза, то и калорий будет вдвое больше, а это значит более 300 калорий за один такой перекус", - предупредила Лиза Янг.Она отметила, что тыквенные семечки содержат такие важные минералы, как железо, кальций, магний.
https://ru.sputnik.kz/20220928/lekarstvo-ot-vsekh-bolezney---eksperty-o-masle-chernogo-tmina-27996664.html
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2022
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Новости
ru_KK
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
https://sputnik.kz/img/07e6/0a/15/28675801_106:0:1815:1282_1920x0_80_0_0_ce075c8d512c29f3114a91477bbc3aa8.jpgSputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
здоровье, семена, польза, диетолог, правильное питание
здоровье, семена, польза, диетолог, правильное питание
АСТАНА, 22 окт — Sputnik. Мы довольно часто употребляем в пищу семена подсолнечника либо льна. Диетологи советуют добавить в свой рацион тыквенные семечки, передает портал
ИноСМИ.
По словам диетолога Лорен Манакер, тыквенные семечки содержат цинк, а это питательное вещество поддерживает иммунную систему.
"Постоянное потребление тыквенных семечек позволяет получить достаточное количество этого важного элемента и поддержать иммунитет", — говорит Манакер.
Она отметила, что тыквенные семечки содержат лигнаны — полифенолы, которые помогают уменьшить риск развития рака груди.
Результаты наблюдательного исследования, опубликованные в журнале Nutritionand Cancer Journal, показали связь между потреблением тыквенных семечек и уменьшением риска развития рака груди у женщин в постменопаузе. Другое исследование, опубликованное в том же самом журнале, показало, что присутствие лигнанов в рационе также играет важную роль в лечении этого вида рака.
Доктор Лиза Янг предупреждает, что чрезмерное потребление тыквенных семечек может вызвать газообразование и дискомфорт в желудке.
"Они богаты клетчаткой, которая может принести пользу, но важно следить за размером порций", — поясняет она.
Эксперты отмечают, тыквенные семечки являются естественным источником триптофана — аминокислоты, которая способствует сну. Поэтому, когда теплое молоко не помогает, диетологи советуют есть их по вечерам. Это поможет спокойно заснуть.
Тыквенные семечки богаты витамином Е и ненасыщенными жирами, однако следует помнить, что чрезмерное их потребление увеличивает калорийность.
"В среднем, четверть чашки тыквенных семечек содержит около 180 калорий. Если вы увеличите порцию в два раза, то и калорий будет вдвое больше, а это значит более 300 калорий за один такой перекус", - предупредила Лиза Янг.
Она отметила, что тыквенные семечки содержат такие важные минералы, как железо, кальций, магний.