НУР-СУЛТАН, 2 сен — Sputnik. 29-летний Гунджан Джха набрал лишний вес из-за нездорового образа жизни и напряженного рабочего графика, пишет Times of India.
Максимально он весил 174 килограмма и выглядел заметно старше реального возраста. Из-за этого у индийца настолько уменьшилась самооценка, что он не мог смотреть на свое отражение в зеркале. Когда ему перестала подходить одежда даже самых больших размеров, мужчина понял, что пора менять образ жизни.
Женщина сбросила 63 килограмма за семь месяцев и рассказала о методе похудения
Он начал есть на завтрак сезонные фрукты или фруктовый салат и пару фиников. На обед - две лепешки с зелеными овощами или супом-пюре из бобовых, а также творог без сахара и огуречный салат. Ужин, свою очередь, состоит из лепешки с карри, зеленых овощей или вегетарианского супа.
Ужинает Джха около семи часов вечера.
Диетолог рассказала, сколько яблок можно съедать в день
Изменения коснулись не только питания, но и физической активности. По утрам он в течение часа ходит пешком, вечером 45 минут катается на велосипеде, а перед сном снова отправляется на часовую прогулку. Индиец также перестал пользоваться велосипедом или автомобилем, чтобы добраться до расположенных в пределах пешей досягаемости мест.
