НУР-СУЛТАН, 9 авг — Sputnik. Напиток, который поможет улучшить ночной сон, назвала врач-диетолог из Америки Холли Кламер. По ее мнению, регулярное употребление вишневого сока поднимает качество сна, пишет Lenta.ru.
"Этот сок перед сном поможет быстрее заснуть. Причина в том, что он содержит мелатонин — гормон, который помогает регулировать циклы сна и бодрствования", - сказала Кламер.
По ее словам, в ходе исследования одна группа испытуемых пила в течение недели вишневый сок, а вторая — плацебо. В итоге через семь дней у первой группы значительно улучшилось качество сна.
Врач сообщила, что у некоторых людей может возникнуть потребность ходить в туалет ночью, если пить вишневый сок перед сном. В таком случае лучше добавить в рацион свежую вишню. Помимо мелатонина, одна чашка вишни содержит семь процентов дневной нормы калия, что тоже помогает спать крепче.
Сколько пива пьют казахстанцы каждый месяц
Ранее британский врач Радж Каран рассказал о способе "10-3-2-1", который помогает быстрее засыпать, лучше высыпаться и способствует более глубокому сну. Эксперт советует перестать пить кофе за 10 часов до сна. По его словам, именно столько времени требуется для вывода кофеина из организма.
