НУР-СУЛТАН, 30 июл — Sputnik. Регулярные упражнения помогут сохранить правильную осанку у ребенка. Об этом сообщает департамент санитарно-эпидемиологического контроля Нур-Султана.
Малоподвижный образ жизни, а также "зависание" перед монитором компьютера или гаджета приводят к формированию неправильной осанки, чревато серьезными проблемами со здоровьем.
Плохое питание, побои, угроза здоровью: что угрожает детям на карантине
В департаменте сообщили, что сегодня важно с малых лет приучить ребенка к правильной сидячей позе, которая со временем станет автоматическим навыком и позволит сохранить здоровье даже при длительной работе за компьютером или за письменным столом.
Какие упражнения надо делать для правильной осанки
Регулярные утренние упражнения способствуют развитию мышц, а также являются профилактикой сколиоза и остеохондроза у ребенка. Достаточно 10 минут зарядки утром, чтобы заставить кровь интенсивнее циркулировать по сосудам и насыщать организм кислородом и питательными веществами.
Оптимальное время утренней зарядки – 10–15 минут. При этом заниматься желательно на свежем воздухе или в проветриваемом помещении.
Чем занять себя и детей во время карантина
Упражнения выполняются в спокойном темпе, с упором на растягивание и гибкость:
- подтягивания на перекладине для растягивания позвоночника и мышц спины;
- вращения руками и ногами для разогрева суставов головы, шеи, кистей, локтей, плеч, коленей и тазобедренного сустава;
- растяжка для разминания и разогрева мышц и связок;
- приседания для укрепления нижней части спины.
Это нужно знать до беременности: правила для будущих мам
Также специалисты рекомендуют следить за распорядком дня ребенка. Систематическое нарушение режима плохо отражается на детском здоровье, приводит к обострению различных хронических заболеваний.
Для детей, которые занимаются физическими упражнениями, прием пищи должен быть не позже, чем за 1,5 часа до тренировки, и не раньше, чем через час после ее окончания. Питание ребенка должно быть разнообразным и богатым витаминами.
В крупных городах ужесточают карантин: смогут ли детсады работать без Ashyq
