НУР-СУЛТАН, 7 апр — Sputnik. О существовании продуктов, которые нельзя употреблять мужчинам либо женщинам, высказалась диетолог Антонина Стародубова.
Она отметила, что главное в рационе - придерживаться принципов правильного питания.
"Для здоровых людей, мужчин или женщин, лучшей рекомендацией будет придерживаться не диет, а именно здорового оптимального питания. Не существует "мужских" или "женских" продуктов и блюд. Принципы здорового питания едины для всех", - цитирует РИА Новости главного диетолога департамента здравоохранения Москвы Антонину Стародубову.
Основные принципы такого питания основаны на учете энергетической ценности потребляемых продуктов в соответствии с энергозатратами организма.
Диетолог подчеркнула, полученные с пищей калории должны быть полностью израсходованы в течение дня. При этом крайне важно, чтобы рацион питания был разнообразным и обеспечивал организм всеми необходимыми пищевыми веществами - белками, жирами, углеводами, витаминами и минеральными веществами. Кроме того, необходимо соблюдать определенный режим питания.
"Разумеется, следует учитывать, что потребности в пищевых веществах и энергии зависят от возраста, пола, характера труда и других факторов. У мужчин потребность в энергии и пищевых веществах в целом выше, чем у женщин, и составляет в среднем около 1 800-2 000 ккал, а у женщин соответственно 1 600-1 800 ккал. Но еще раз хочу повторить, что принципы здорового питания при этом остаются неизменными", - добавила врач.
Какая ошибка может стоить жизни при похмелье
Съесть и похудеть
Ранее ученые назвали диету, которая всегда эффективна. Кетодиета и другие режимы питания с малой долей углеводов заставляют организм сжигать больше, а не меньше калорий.
Главное отличие кетодиеты в том, что основную часть калорий составляют не углеводы, а жиры и белки. Такая замена заставляет мозг и другие органы использовать в качестве основного источника энергии не глюкозу, а жирные кислоты и кетоны.
Лучшая диета для защиты от COVID-19: как питаться, чтобы не заболеть
Ученые отмечают, что такая диета включает особый режим сбережения энергии, из-за чего мышцы становятся более выносливыми, а клетки — медленнее стареют. Поэтому кетоновая диета стала особенно популярной среди велосипедистов, бегунов-марафонцев и других спортсменов.
