АСТАНА, 9 янв – Sputnik. Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Маргарита Королева назвала способ похудеть после новогодних праздников, сообщает Life.ru.
По ее словам, 50% рациона у желающих сбросить лишние килограммы должны составлять овощи на пару. Эксперт посоветовала употреблять в день 500-700 граммов овощей.
"Они не только создают условия для поддержания иммунитета, но и обеспечивают хорошую детоксикацию, то есть выведение тех продуктов, которые накопились в организме как результат злоупотребления большого количества сладкого и жирного", — сказала врач.
Она отметила, что стоит включить в рацион витаминные добавки и употреблять побольше белков натурального происхождения.
"Два-три раза в неделю мясо красное, для людей 45 плюс — один раз в десять дней или в неделю", — добавила она.
Стейк
© Photo : Pixabay/gurkanerol
По словам диетолога, следует отказаться от соли, поскольку она задерживает влагу. Кроме того, она порекомендовала пить побольше воды, чтобы организм побыстрее избавился от лишних веществ.
"И если мы уберем соль и будем пить достаточное количество жидкости, то более половины набранного мы потеряем, вы сразу почувствуете результат", — заявила врач.