АСТАНА, 10 дек — Sputnik. Диетолог рассказала о группе продуктов, которые повышают физическую выносливость организма и помогают легче справляться с физическими нагрузками.
По словам диетолога Умы Раджабовой, некоторые продукты позволяют восполнить энергетические затраты, сообщает Lenta.ru.
Она объяснила, что продуктами, повышающими физическую выносливость, считаются те, что богаты полезными жирами.
К таким относятся:
оливковое масло;
авокадо;
различные орехи;
жирные сорта рыбы;
масло гхи.
Диетолог рекомендовала обязательно включить их в рацион при интенсивных занятиях спортом, так как именно жиры "берут на себя ответственность за снабжение организма энергией и поддержание его работоспособности и восстановления".
Помимо этого, специалист предложила обратить внимание на обеспечивающие энергией в краткосрочной перспективе углеводы. По ее мнению, для повышения выносливости организма в рационе обязательно должны присутствовать крупы.
В частности:
гречка;
киноа;
рис,
свежие овощи, фрукты и ягоды.