НУР-СУЛТАН, 23 авг - Sputnik. Специалисты Национального центра образования в области питания назвали самые полезные продукты для снижения уровня холестерина.
Согласно мнению экспертов, изменения в диете могут снизить уровень общего холестерина на 25%, передает РИА Новости.
Диетологи советуют включить в рацион четыре продукта, которые помогут положительно повлиять на уровень холестерина:
1.
овсяные хлопья - полезный и богатый клетчаткой продукт;2.
бобовые — еще один источник клетчатки, они не содержат много калорий, но дают чувство сытости, что позволяет сбросить лишний вес и избавиться от ненужного жира;3.
орехи - одна порция несоленых орехов в день станет существенным фактором на пути к снижению уровня холестерина;4.
жирная рыба - отличный источник жирной Омега-3, которая снижает уровень триглицеридов и благотворно влияет на состояние кровеносных сосудов, а также станет отличной заменой мясу.