НУР-СУЛТАН, 9 мар — Sputnik. Японские исследователи назвали "окончательное противоядие" для людей, которые страдают от бессонницы и стресса.
Об этом сообщает ren.tv со ссылкой на портал Mundo deportivo.
По мнению экспертов, даже десять минут практик способны улучшить сон человека. Исследователи напомнили, что вегетативная система человека состоит из:
симпатической части - отвечает за мобилизацию тела,
парасимпатической – позволяет человеку вернуться в состояние расслабления.
Йога может обеспечить правильную работу обеих частей. Дело в том, большую часть поз можно выполнять лежа. Для этого даже не нужно использовать коврик для йоги. Кроме того, йога сна состоит из трех частей упражнений: первая – для восстановления после усталости, вторая – для снижения стресса, третья – для сна.
Например, первая часть упражнений позволяет снять отечность ног, боли в спине, затекшие плечи и многое другое. Ко второй части, как правило, относятся позы, которые открывают грудную клетку и углубляют дыхание. Последняя часть упражнений помогает человеку сосредоточиться на внутреннем я. Ее целью является избавление от ежедневной усталости и набор сил.