НУР-СУЛТАН, 19 окт — Sputnik. Эндокринолог и диетолог Алена Барредо назвала продукты, которые помогают справиться со стрессом и улучшают сон.
В первую очередь, по мнению диетолога, нужно есть богатые магнием продукты: орехи, малину, ежевику, грейпфрут, авокадо.
"Также необходимы витамины группы В, которые содержатся в овощных салатах и зелени. Полезные Омега-3 кислоты участвуют в синтезе изолирующей миелиновой оболочки для нервных клеток и окончаний, что улучшает работу нейронов и стрессоустойчивость. Их больше всего в рыбе и креветках. Кроме того, в рацион нужно включить продукты с триптофаном: сельдерей, бананы, какао. Они увеличивают синтез нейрогормона серотонина, который помогает выйти из стресса без последствий для нервной системы", — отметила врач-диетолог в интервью РИА Новости.
Как укрепить иммунитет без БАДов
Барредо добавила, что также необходимо обратить внимание на нут, швейцарский мангольд, яйца и семена подсолнечника.
Что касается семечек, то здесь специалисты советуют употреблять в пищу конкретный вид.