https://ru.sputnik.kz/20250527/delit-otpusk-na-neskolko-raz--luchshiy-sposob-profilaktiki-pereutomleniya-ili-vygoraniya-53942586.html
Делить отпуск на несколько раз – лучший способ профилактики переутомления или выгорания
Делить отпуск на несколько раз – лучший способ профилактики переутомления или выгорания
Sputnik Казахстан
Эксперты Национального общественного здравоохранения и Казахского научно-исследовательского института онкологии и радиологии рассказали, как провести отпуск с... 27.05.2025, Sputnik Казахстан
2025-05-27T16:08+0500
2025-05-27T16:08+0500
2025-05-27T17:06+0500
пресс-центр
отпуск
лето
онкология
казахстан
https://sputnik.kz/img/07e5/05/0e/17052310_0:172:3027:1875_1920x0_80_0_0_8b3f052f94c5e120c1930e65473418e3.jpg
АСТАНА, 27 мая - Sputnik. Заместитель председателя Национального центра общественного здравоохранения Манар Смагул на площадке Sputnik Казахстан, поделилась секретами о том, как часто брать отпуск с пользой для здоровья.По ее словам, любой вид отдыха полезен: будь то море, горы или отдых на даче. Но лучший отдых для тех, кто хочет расслабиться и успокоить свою нервную систему – это отдых на море, где идет сочетание соленой воды и солнца.Главное во время отпуска, по мнению заместителя председателя правления Казахского научно-исследовательского института онкологии и радиологии Бакытжана Онгарбаева, не переусердствовать с загаром, особенно лицам в возрастной категории 50 лет и старше."Для них уже существуют возрастные изменения кожных покровов, так называемые "кератозные" изменения. Они являются предраковыми и избыточное нахождение, и принятие загара для них не принесет большой пользы, а наоборот может быть триггером к развитию онкологической болезни", - говорит спикер.К раку кожи относятся меланома и не меланомные заболевания, в частности два типа: базальноклеточный и плоскоклеточный рак кожи.Для других категорий населения лишний загар также не принесет ничего хорошего. В их числе солнечные ожоги, которые могут испортить весь оставшийся отпуск.Поэтому загар лучше принимать в утреннее и дневное время до 12.00ч. А избежать негативных последствий можно, соблюдая простые правила."Необходимо использовать солнцезащитные крема, которые есть в свободной продаже, с уровнем защиты SPFвыше 50. Когда нет необходимости приема солнечных ванн, необходимо ношение закрытой одежды или использование зонта", - делится онколог.Помимо солнечных ожогов отдых могут испортить кишечные заболевания, малярия или клещевые инфекции."Даже выезжая внутри Казахстана, необходимо предпринимать меры профилактики: использовать репеленты, делать самоосмотр на наличие клещей", - добавляет Манар Смагул.Помимо этого, необходимо чаще мыть руки и употреблять чистую питьевую воду.Желающим выезжать за пределы республики она рекомендовала изучить ту страну, которую они планируют посетить на предмет возможных рисков заражения инфекционными заболеваниями, а также оформить медицинскую страховку."Данной медицинской страховкой лучше не пренебрегать, особенно если есть какие-то сопутствующие заболевания. Потому что это позволит предотвратить лишние расходы. Лучше предупредить все риски, нежели потом бороться с последствиями",- говорит зампред НЦОЗ.В целом, по ее данным, прогноз по кишечным инфекциям ожидается на уровне прошлого года.Вместе с тем, она отмечает ежегодный рост групповых случаев заражения кишечными заболеваниями. Это связано с пунктами общественного питанием, где нарушается технологический процесс, за счет неправильного хранения продуктов, нарушений в условиях приготовления или соблюдения товарного соседства.
https://ru.sputnik.kz/20250527/letniy-otdykh-kak-i-gde-luchshe-otdykhat---press-konferentsiya-53895622.html
казахстан
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2025
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_KK
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
отпуск, лето, онкология, казахстан
отпуск, лето, онкология, казахстан
Делить отпуск на несколько раз – лучший способ профилактики переутомления или выгорания
16:08 27.05.2025 (обновлено: 17:06 27.05.2025) Эксперты Национального общественного здравоохранения и Казахского научно-исследовательского института онкологии и радиологии рассказали, как провести отпуск с пользой для здоровья
АСТАНА, 27 мая - Sputnik. Заместитель председателя Национального центра общественного здравоохранения Манар Смагул на площадке Sputnik Казахстан, поделилась секретами о том, как часто брать отпуск с пользой для здоровья.
"Делить отпуск на несколько раз – это лучший способ профилактики выгорания. Потому что в любом случае через 2-3 месяца уже начинается спад после того, как вы отдохнули и есть необходимость снова взять такой короткий отпуск.
Но если планировать какие-то путешествия или крупные мероприятия, то желательно брать более длительный отпуск. Самое идеальное – это когда мы отпуск делим на два: две недели летом, две недели – зимой. Здесь можно запланировать и вид отдыха, и улучшить ментальное и физическое здоровье", - рассказывает она.
По ее словам, любой вид отдыха полезен: будь то море, горы или отдых на даче. Но лучший отдых для тех, кто хочет расслабиться и успокоить свою нервную систему – это отдых на море, где идет сочетание соленой воды и солнца.
Главное во время отпуска, по мнению заместителя председателя правления Казахского научно-исследовательского института онкологии и радиологии Бакытжана Онгарбаева, не переусердствовать с загаром, особенно лицам в возрастной категории 50 лет и старше.
"Для них уже существуют возрастные изменения кожных покровов, так называемые "кератозные" изменения. Они являются предраковыми и избыточное нахождение, и принятие загара для них не принесет большой пользы, а наоборот может быть триггером к развитию онкологической болезни", - говорит спикер.
К раку кожи относятся меланома и не меланомные заболевания, в частности два типа: базальноклеточный и плоскоклеточный рак кожи.
Для других категорий населения лишний загар также не принесет ничего хорошего. В их числе солнечные ожоги, которые могут испортить весь оставшийся отпуск.
Поэтому загар лучше принимать в утреннее и дневное время до 12.00ч. А избежать негативных последствий можно, соблюдая простые правила.
"Необходимо использовать солнцезащитные крема, которые есть в свободной продаже, с уровнем защиты SPFвыше 50. Когда нет необходимости приема солнечных ванн, необходимо ношение закрытой одежды или использование зонта", - делится онколог.
Помимо солнечных ожогов отдых могут испортить кишечные заболевания, малярия или клещевые инфекции.
"Даже выезжая внутри Казахстана, необходимо предпринимать меры профилактики: использовать репеленты, делать самоосмотр на наличие клещей", - добавляет Манар Смагул.
Помимо этого, необходимо чаще мыть руки и употреблять чистую питьевую воду.
Желающим выезжать за пределы республики она рекомендовала изучить ту страну, которую они планируют посетить на предмет возможных рисков заражения инфекционными заболеваниями, а также оформить медицинскую страховку.
"Данной медицинской страховкой лучше не пренебрегать, особенно если есть какие-то сопутствующие заболевания. Потому что это позволит предотвратить лишние расходы. Лучше предупредить все риски, нежели потом бороться с последствиями",- говорит зампред НЦОЗ.
В целом, по ее данным, прогноз по кишечным инфекциям ожидается на уровне прошлого года.
Вместе с тем, она отмечает ежегодный рост групповых случаев заражения кишечными заболеваниями. Это связано с пунктами общественного питанием, где нарушается технологический процесс, за счет неправильного хранения продуктов, нарушений в условиях приготовления или соблюдения товарного соседства.
