https://ru.sputnik.kz/20250210/ramazan-2025-rekomendatsii-i-ogranicheniya-50724396.html
Рамазан-2025: рекомендации и ограничения
Рамазан-2025: рекомендации и ограничения
Sputnik Казахстан
Рамазан и Ораза
2025-02-10T09:42+0500
2025-02-10T09:42+0500
2025-02-11T07:28+0500
рамазан
правила
религия
пост
ислам
мусульмане
https://sputnik.kz/img/07e6/08/0c/26670134_0:0:3641:2048_1920x0_80_0_0_806af0a1eabd9d4dbb2380ec3344f35f.jpg
АСТАНА, 10 фев — Sputnik. Рамазан-2025: рекомендации и ограниченияПеред началом священного месяца Рамадан важно подготовить организм к продолжительному воздержанию от еды и питья.Осталось три недели до начала священного месяца Рамазан (Рамадан).В преддверии уразы верующим следует подготовить свой организм к воздержанию от пищи и воды в светлое время суток.В первые дни у постящихся, даже у тех, кто держит уразу не первый год, может немного ухудшиться самочувствие – это нормально. Обычно наблюдается головокружение, утомляемость, выраженная слабость, которая проходит в течение четырех-пяти дней.Важно придерживаться правильного питания, включить в рацион больше фруктов, овощей и орехов.Когда начать подготовку к посту, и как комфортно адаптироваться, читайте в материале Sputnik Казахстан.Что есть во во время РамазанаЖелательно начинать подготовку к уразе за 2-3 недели, отказавшись от кофе, так как он может вызывать жажду и повышать давление. Также стоит исключить фастфуд, жирные и острые блюда.Перед едой рекомендуется выпивать воду. На сухур (утренний прием пищи) лучше включать кисломолочные продукты и легкие блюда. Переедание может вызвать дискомфорт и усилить чувство жажды.Разговение обычно начинается с фиников и воды, после чего идет небольшой перерыв перед основным приемом пищи. Лучше начинать с салатов и легких супов, избегая перегрузки организма.За время, когда прием пищи разрешен, следует питаться дробно, деля этот период на три приема. Необходимо уменьшить потребление сладостей и мучных изделий, чтобы избежать проблем с желудком.Как выйти из поста после РамазанаПосле завершения поста важно постепенно возвращаться к обычному питанию. В течение 1-2 недель желательно есть умеренно, постепенно вводя привычные продукты. С мясными блюдами стоит быть осторожными, отдавая предпочтение курице, которая легче усваивается.Кому противопоказан постНекоторым категориям людей лучше отказаться от поста по медицинским показаниям. Это касается пациентов с диабетом 1 типа, поскольку им необходимо регулярное употребление инсулина. Также не рекомендуется поститься людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, особенно тем, кто перенес инфаркт и принимает антикоагулянты.Другие противопоказания включают гипертонию, язвенную болезнь и обострения заболеваний ЖКТ. В случае любого ухудшения здоровья пост можно перенести на другое время года, когда самочувствие будет позволять его соблюдать.Можно ли детям держать уразуРекомендуется начинать соблюдать уразу с 10-12 лет, так как до этого возраста организм еще развивается. Однако некоторые семьи начинают практиковать пост с 6-7 лет, поэтому решение остается индивидуальным.Пожилым людям пост не противопоказан, но из-за хронических заболеваний они сами решают, когда лучше соблюдать уразу. Многие выбирают осенне-зимний период, когда пост дается легче из-за сокращенного светового дня.Спорт во время уразыВо время поста физические нагрузки желательно сократить. Строгих ограничений нет, но в жаркие дни занятия спортом могут ухудшить самочувствие из-за обезвоживания и снижения уровня кислорода в крови. В совокупности с тренировками это может негативно сказаться на состоянии организма.
https://ru.sputnik.kz/20240307/chto-mozhno-i-chto-nelzya-delat-v-mesyats-ramadan-42745964.html
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2025
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_KK
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
рамазан, правила, религия, пост, ислам, мусульмане
рамазан, правила, религия, пост, ислам, мусульмане
Рамазан-2025: рекомендации и ограничения
09:42 10.02.2025 (обновлено: 07:28 11.02.2025) До начала священного месяца осталось три недели
АСТАНА, 10 фев — Sputnik. Рамазан-2025: рекомендации и ограничения
Перед началом священного месяца Рамадан важно подготовить организм к продолжительному воздержанию от еды и питья.
Осталось три недели до начала священного месяца Рамазан (Рамадан).
В преддверии уразы верующим следует подготовить свой организм к воздержанию от пищи и воды в светлое время суток.
В первые дни у постящихся, даже у тех, кто держит уразу не первый год, может немного ухудшиться самочувствие – это нормально. Обычно наблюдается головокружение, утомляемость, выраженная слабость, которая проходит в течение четырех-пяти дней.
Важно придерживаться правильного питания, включить в рацион больше фруктов, овощей и орехов.
Когда начать подготовку к посту, и как комфортно адаптироваться, читайте в материале Sputnik Казахстан.
Что есть во во время Рамазана
Желательно начинать подготовку к уразе за 2-3 недели, отказавшись от кофе, так как он может вызывать жажду и повышать давление. Также стоит исключить фастфуд, жирные и острые блюда.
Перед едой рекомендуется выпивать воду. На сухур (утренний прием пищи) лучше включать кисломолочные продукты и легкие блюда. Переедание может вызвать дискомфорт и усилить чувство жажды.
Разговение обычно начинается с фиников и воды, после чего идет небольшой перерыв перед основным приемом пищи. Лучше начинать с салатов и легких супов, избегая перегрузки организма.
За время, когда прием пищи разрешен, следует питаться дробно, деля этот период на три приема. Необходимо уменьшить потребление сладостей и мучных изделий, чтобы избежать проблем с желудком.
Как выйти из поста после Рамазана
После завершения поста важно постепенно возвращаться к обычному питанию. В течение 1-2 недель желательно есть умеренно, постепенно вводя привычные продукты. С мясными блюдами стоит быть осторожными, отдавая предпочтение курице, которая легче усваивается.
Некоторым категориям людей лучше отказаться от поста по медицинским показаниям. Это касается пациентов с диабетом 1 типа, поскольку им необходимо регулярное употребление инсулина. Также не рекомендуется поститься людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, особенно тем, кто перенес инфаркт и принимает антикоагулянты.
Другие противопоказания включают гипертонию, язвенную болезнь и обострения заболеваний ЖКТ. В случае любого ухудшения здоровья пост можно перенести на другое время года, когда самочувствие будет позволять его соблюдать.
Можно ли детям держать уразу
Рекомендуется начинать соблюдать уразу с 10-12 лет, так как до этого возраста организм еще развивается. Однако некоторые семьи начинают практиковать пост с 6-7 лет, поэтому решение остается индивидуальным.
Пожилым людям пост не противопоказан, но из-за хронических заболеваний они сами решают, когда лучше соблюдать уразу. Многие выбирают осенне-зимний период, когда пост дается легче из-за сокращенного светового дня.
Во время поста физические нагрузки желательно сократить. Строгих ограничений нет, но в жаркие дни занятия спортом могут ухудшить самочувствие из-за обезвоживания и снижения уровня кислорода в крови. В совокупности с тренировками это может негативно сказаться на состоянии организма.
