https://ru.sputnik.kz/20241230/kak-privesti-sebya-v-poryadok-posle-novogodnego-korporativa-sovety-vracha-49680081.html
Как привести себя в порядок после новогоднего корпоратива: советы врача
Как привести себя в порядок после новогоднего корпоратива: советы врача
Sputnik Казахстан
Восстановление после корпоратива — это не только правильное питание, но и уход за своим телом с помощью легких физических нагрузок и восстановление... 30.12.2024, Sputnik Казахстан
2024-12-30T16:34+0500
2024-12-30T16:34+0500
2024-12-30T16:34+0500
новый год
корпоратив
врач
https://sputnik.kz/img/07e8/0c/1b/49613439_0:141:3142:1908_1920x0_80_0_0_13ae8a50a16ff38d6bb964744dc7f9c4.jpg
АЛМАТЫ, 30 дек - Sputnik. Врач Андрей Тяжельников рассказал, как облегчить состояние после праздничных застолий и быстро восстановить силы. Правильный завтрак, легкая диета и физическая активность помогут вернуть энергию и нормализовать самочувствие.1. Легкий завтрак — ключ к восстановлениюДля начала важно не перегружать организм тяжелой пищей, даже если с вечера было много съедено. Врач Андрей Тяжельников рекомендует начинать день с легкого завтрака, состоящего из фруктов, овощей и орехов. Эти продукты богаты клетчаткой, которая помогает очистить организм и стимулирует пищеварение, а орехи дадут необходимую энергию.2. Легкая диета в течение дняВо время обеда и ужина лучше придерживаться легкой диеты. Полезными будут бульоны, каши, рыба, овощи и фрукты. Избегайте жирной и тяжелой пищи, которая только ухудшит состояние после застолья. Важно помнить, что даже если вам хочется "отдохнуть" от пищи после переедания, голодать не стоит — организму нужно восстанавливать силы.3. Продукты, помогающие справиться с последствиями алкоголяПродукты с фруктозой, такие как мед, могут облегчить состояние после алкоголя, поскольку фруктоза помогает быстрее расщепить спирт. Чай с имбирем будет полезен для тех, кто чувствует тошноту. Также важно восстанавливать баланс электролитов, потерянных после алкоголя. Бананы и авокадо помогут восполнить калий, а соленья — натрий. Поэтому традиция пить рассол после застолья не случайна. Куриный бульон также способствует восстановлению.4. Физическая активность для улучшения самочувствияСпорт может стать отличным способом улучшить самочувствие после новогоднего застолья, но важно помнить, что интенсивность занятий должна быть низкой. Если тренировка — это не ваш вариант, прогулка на свежем воздухе тоже будет весьма полезной.Восстановление после корпоратива — это не только правильное питание, но и уход за своим телом с помощью легких физических нагрузок и восстановление водно-солевого баланса. Следуя этим советам, можно быстро вернуться в форму и чувствовать себя хорошо после веселого вечера.
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2024
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_KK
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
новый год, корпоратив, врач
новый год, корпоратив, врач
Как привести себя в порядок после новогоднего корпоратива: советы врача
Восстановление после корпоратива — это не только правильное питание, но и уход за своим телом с помощью легких физических нагрузок и восстановление водно-солевого баланса
АЛМАТЫ, 30 дек - Sputnik. Врач Андрей Тяжельников рассказал, как облегчить состояние после праздничных застолий и быстро восстановить силы. Правильный завтрак, легкая диета и физическая активность помогут вернуть энергию и нормализовать самочувствие.
1. Легкий завтрак — ключ к восстановлению
Для начала важно не перегружать организм тяжелой пищей, даже если с вечера было много съедено. Врач Андрей Тяжельников рекомендует начинать день с легкого завтрака, состоящего из фруктов, овощей и орехов. Эти продукты богаты клетчаткой, которая помогает очистить организм и стимулирует пищеварение, а орехи дадут необходимую энергию.
2. Легкая диета в течение дня
Во время обеда и ужина лучше придерживаться легкой диеты. Полезными будут бульоны, каши, рыба, овощи и фрукты. Избегайте жирной и тяжелой пищи, которая только ухудшит состояние после застолья. Важно помнить, что даже если вам хочется "отдохнуть" от пищи после переедания, голодать не стоит — организму нужно восстанавливать силы.
3. Продукты, помогающие справиться с последствиями алкоголя
Продукты с фруктозой, такие как мед, могут облегчить состояние после алкоголя, поскольку фруктоза помогает быстрее расщепить спирт. Чай с имбирем будет полезен для тех, кто чувствует тошноту. Также важно восстанавливать баланс электролитов, потерянных после алкоголя. Бананы и авокадо помогут восполнить калий, а соленья — натрий. Поэтому традиция пить рассол после застолья не случайна. Куриный бульон также способствует восстановлению.
4. Физическая активность для улучшения самочувствия
Спорт может стать отличным способом улучшить самочувствие после новогоднего застолья, но важно помнить, что интенсивность занятий должна быть низкой. Если тренировка — это не ваш вариант, прогулка на свежем воздухе тоже будет весьма полезной.
Восстановление после корпоратива — это не только правильное питание, но и уход за своим телом с помощью легких физических нагрузок и восстановление водно-солевого баланса. Следуя этим советам, можно быстро вернуться в форму и чувствовать себя хорошо после веселого вечера.
