https://ru.sputnik.kz/20230525/kak-bystro-i-bezopasno-pokhudet-k-letu--35231930.html

Как быстро и безопасно похудеть к лету

Как быстро и безопасно похудеть к лету

Sputnik Казахстан

АСТАНА, 25 мая — Sputnik. Для безопасного похудения необходимо изменить свои привычки и отказаться от низкокалорийных диет, считает нутрициолог и терапевт... 25.05.2023, Sputnik Казахстан

2023-05-25T06:00+0500

2023-05-25T06:00+0500

2023-05-25T06:00+0500

здоровье

https://sputnik.kz/img/07e4/0c/0f/15744425_107:0:1815:961_1920x0_80_0_0_24fb91f5f2b5cc27aa0343d655dc032f.jpg

АСТАНА, 25 мая — Sputnik. Для безопасного похудения необходимо изменить свои привычки и отказаться от низкокалорийных диет, считает нутрициолог и терапевт Надежда Чернышова. В беседе с "Вечерней Москвой" она рассказала о быстром и при этом невредном способе сбросить вес к лету. По словам эксперта, после диет с резким ограничением калорий вес возвращается."Пытайтесь не похудеть, а прийти в хорошую физическую форму, укрепить мышцы, ввести принципы правильного питания и физической активности не к лету, а на постоянной основе. Тогда постепенно, медленными шагами можно сбросить вес до приемлемого и сохранить свое здоровье", — объяснила она.Для снижения жировой массы, продолжила Чернышова, следует заняться аэробными нагрузками: бегом, ходьбой, ездой на велосипеде, греблей. Кроме того, она рекомендовала при похудении обращать внимание на рацион."В диете должно быть достаточно белковых продуктов, а чтобы мышцы не уходили, нужно нагружать их, то есть заниматься физическими нагрузками", — заключила Чернышова.

2023

Новости

ru_KK

здоровье