https://ru.sputnik.kz/20230525/kak-bystro-i-bezopasno-pokhudet-k-letu--35231930.html
Как быстро и безопасно похудеть к лету
Как быстро и безопасно похудеть к лету
Sputnik Казахстан
АСТАНА, 25 мая — Sputnik. Для безопасного похудения необходимо изменить свои привычки и отказаться от низкокалорийных диет, считает нутрициолог и терапевт... 25.05.2023, Sputnik Казахстан
2023-05-25T06:00+0500
2023-05-25T06:00+0500
2023-05-25T06:00+0500
здоровье
https://sputnik.kz/img/07e4/0c/0f/15744425_107:0:1815:961_1920x0_80_0_0_24fb91f5f2b5cc27aa0343d655dc032f.jpg
АСТАНА, 25 мая — Sputnik. Для безопасного похудения необходимо изменить свои привычки и отказаться от низкокалорийных диет, считает нутрициолог и терапевт Надежда Чернышова. В беседе с "Вечерней Москвой" она рассказала о быстром и при этом невредном способе сбросить вес к лету. По словам эксперта, после диет с резким ограничением калорий вес возвращается."Пытайтесь не похудеть, а прийти в хорошую физическую форму, укрепить мышцы, ввести принципы правильного питания и физической активности не к лету, а на постоянной основе. Тогда постепенно, медленными шагами можно сбросить вес до приемлемого и сохранить свое здоровье", — объяснила она.Для снижения жировой массы, продолжила Чернышова, следует заняться аэробными нагрузками: бегом, ходьбой, ездой на велосипеде, греблей. Кроме того, она рекомендовала при похудении обращать внимание на рацион."В диете должно быть достаточно белковых продуктов, а чтобы мышцы не уходили, нужно нагружать их, то есть заниматься физическими нагрузками", — заключила Чернышова.
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2023
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_KK
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
https://sputnik.kz/img/07e4/0c/0f/15744425_320:0:1601:961_1920x0_80_0_0_b7d32e8ec91f9a7c2a6550b7b246e5d7.jpgSputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
здоровье
АСТАНА, 25 мая — Sputnik. Для безопасного похудения необходимо изменить свои привычки и отказаться от низкокалорийных диет, считает нутрициолог и терапевт Надежда Чернышова.
В беседе с "Вечерней Москвой" она
рассказала о быстром и при этом невредном способе сбросить вес к лету.
По словам эксперта, после диет с резким ограничением калорий вес возвращается.
"Пытайтесь не похудеть, а прийти в хорошую физическую форму, укрепить мышцы, ввести принципы правильного питания и физической активности не к лету, а на постоянной основе. Тогда постепенно, медленными шагами можно сбросить вес до приемлемого и сохранить свое здоровье", — объяснила она.
Для снижения жировой массы, продолжила Чернышова, следует заняться аэробными нагрузками: бегом, ходьбой, ездой на велосипеде, греблей. Кроме того, она рекомендовала при похудении обращать внимание на рацион.
"В диете должно быть достаточно белковых продуктов, а чтобы мышцы не уходили, нужно нагружать их, то есть заниматься физическими нагрузками", — заключила Чернышова.