https://ru.sputnik.kz/20230419/zamedlyayut-starenie-poleznye-privychki-v-pitanii-dlya-zdorovogo-dolgoletiya--34105624.html
Замедляют старение: полезные привычки в питании для здорового долголетия
Замедляют старение: полезные привычки в питании для здорового долголетия
Sputnik Казахстан
Эксперты считают, что рацион питания и образ жизни оказывают положительное действие на скорость старения организма 19.04.2023, Sputnik Казахстан
2023-04-19T22:00+0500
2023-04-19T22:00+0500
2023-04-19T22:00+0500
здоровье
правильное питание
польза
молодость
https://sputnik.kz/img/07e6/0a/1f/28927360_0:7:1281:727_1920x0_80_0_0_b9036c5f2847936ec8c3e071e70c7d88.jpg
АСТАНА, 19 апр - Sputnik. Определенные привычки в питании принесут пользу, уменьшат риски заболеваний и продлят молодость, сообщает портал ИноСМИ.Шесть полезных привычек, которые замедлят старение:КлечаткаКлетчатка уменьшает стресс и воспалительные процессы в организме, которые возникают там в процессе старения организма. Ученые уверены, что клетчатка важнее всего прочего, так как она обеспечивает здоровое старение и снижает риск возрастных болезней.Для достаточного количества клетчатки нужно включить в рацион питания побольше цельных злаков, чечевицы, овощей и фруктов.Белок Предотвратить потерю мышечной массы и подготовиться к старости поможет потребление белков.Диета с большим содержанием белков в сочетании с силовыми упражнениями помогает сохранять мышечную массу в пожилом возрасте. Полезные белки содержатся в курином мясе, яйцах, орехах и греческом йогурте. Полезные жирыПолезные жиры помогают в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Эксперты считают, что омега-3, содержащаяся в рыбе, орехах и авокадо, снижают риск смерти от ишемической болезни сердца, а также риск гипертонии.Дефицит омега-3 жирных кислот можно восполнить биологически-активными добавками к пище. Растительная пища Продукты растительного происхождения продлевают жизнь, ослабляют воспалительные процессы, помогают снизить вес, понижают уровень липидов, стабилизируют кровяное давление.Рацион питания с большим содержание растительной пищи увеличивает продолжительность жизни, потому что растительная диета способствует замедлению старения кожи.Нет - продуктам глубокой переработкиПродукты глубокой переработки содержат большое количество сахара, насыщенных жиров, калорий, натрия и пищевых добавок. Они оказывают негативное воздействие на сердце. Исследователи сделали вывод, что рацион с высоким содержанием такого рода продуктов усиливает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Лучше включить в рацион питания больше цельных продуктов и избегать переработанных.Средиземноморская диетаПитаясь продуктами, входящими в традиционную средиземноморскую диету, можно замедлить процесс старения.В средиземноморской диете много рыбы и морепродуктов, которые являются источником белка и полезных жиров. Такая пища оказывает естественное противовоспалительное воздействие и помогают оздоровить процесс старения.
https://ru.sputnik.kz/20230619/kakie-produkty-pomogut-kontrolirovat-appetit-33682170.html
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2023
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Новости
ru_KK
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
здоровье, правильное питание, польза, молодость
здоровье, правильное питание, польза, молодость
Замедляют старение: полезные привычки в питании для здорового долголетия
Эксперты считают, что рацион питания и образ жизни оказывают положительное действие на скорость старения организма
АСТАНА, 19 апр - Sputnik. Определенные привычки в питании принесут пользу, уменьшат риски заболеваний и продлят молодость, сообщает портал
ИноСМИ. Шесть полезных привычек, которые замедлят старение:
1.
употреблять достаточное количество клетчатки;
2.
потребление большого количества белка;
3.
включить в рацион полезные жиры;
4.
отдавать предпочтение пище растительного происхождения;
5.
избегать продуктов глубокой переработки;
6.
придерживаться средиземноморской диеты.
Клетчатка уменьшает стресс и воспалительные процессы в организме, которые возникают там в процессе старения организма.
Ученые уверены, что клетчатка важнее всего прочего, так как она обеспечивает здоровое старение и снижает риск возрастных болезней.
Для достаточного количества клетчатки нужно включить в рацион питания побольше цельных злаков, чечевицы, овощей и фруктов.
Предотвратить потерю мышечной массы и подготовиться к старости поможет потребление белков.
Диета с большим содержанием белков в сочетании с силовыми упражнениями помогает сохранять мышечную массу в пожилом возрасте.
Полезные белки содержатся в курином мясе, яйцах, орехах и греческом йогурте.
Полезные жиры помогают в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
Эксперты считают, что омега-3, содержащаяся в рыбе, орехах и авокадо, снижают риск смерти от ишемической болезни сердца, а также риск гипертонии.
Дефицит омега-3 жирных кислот можно восполнить биологически-активными добавками к пище.
Продукты растительного происхождения продлевают жизнь, ослабляют воспалительные процессы, помогают снизить вес, понижают уровень липидов, стабилизируют кровяное давление.
Рацион питания с большим содержание растительной пищи увеличивает продолжительность жизни, потому что растительная диета способствует замедлению старения кожи.
Нет - продуктам глубокой переработки
Продукты глубокой переработки содержат большое количество сахара, насыщенных жиров, калорий, натрия и пищевых добавок.
Они оказывают негативное воздействие на сердце. Исследователи сделали вывод, что рацион с высоким содержанием такого рода продуктов усиливает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Лучше включить в рацион питания больше цельных продуктов и избегать переработанных.
Питаясь продуктами, входящими в традиционную средиземноморскую диету, можно замедлить процесс старения.
В средиземноморской диете много рыбы и морепродуктов, которые являются источником белка и полезных жиров.
Такая пища оказывает естественное противовоспалительное воздействие и помогают оздоровить процесс старения.
