https://ru.sputnik.kz/20230127/top-5-produktov-pomogayuschikh-borotsya-s-bessonnitsey--31500352.html
Топ-5 продуктов, помогающих бороться с бессонницей
Топ-5 продуктов, помогающих бороться с бессонницей
Sputnik Казахстан
АСТАНА, 27 янв — Sputnik. Эксперты считают, что качество сна можно повысить с помощью еды. При сохранении на протяжении долгого времени бессонницы необходимо... 27.01.2023, Sputnik Казахстан
2023-01-27T06:00+0500
2023-01-27T06:00+0500
2023-01-27T16:03+0500
здоровье
правильное питание
сон
продукты
польза
вред
https://sputnik.kz/img/1211/65/12116532_0:80:1280:800_1920x0_80_0_0_d9ed25f441e9f3455d56224329f091ac.jpg
АСТАНА, 27 янв — Sputnik. Эксперты считают, что качество сна можно повысить с помощью еды. При сохранении на протяжении долгого времени бессонницы необходимо употреблять топ-5 продуктов, сообщает портал ИноСМИ. БананБанан — это всем известный фрукт, который отлично влияет на сон и помогает от инсомнии. Все потому, что он богат витамином В6 и магнием, которые обладают успокаивающим эффектом, смягчают нервы и избавляют от негативных мыслей. Банан также является основным источником триптофана, незаменимой для человеческого организма аминокислоты, поэтому при совместном действии этих элементов он может сыграть роль успокоительного и улучшить сон.МолокоМолоко — отличное снотворное, потому что оно содержит триптофан и пептиды. Триптофан может стимулировать человеческие клетки к выделению вещества под названием триптамин, оно обладает гипнотическим эффектом. Что касается пептидов, то при попадании в центральную нервную систему организма они могут оказывать анестезирующее действие на всю нервную систему, поэтому человек впадает в сонливое состояние. По этим причинам молоко успокаивающе воздействует на нервы и ускоряет засыпание. ЛилейникЛилейник известен как "растительное успокоительное" для нервов. Лучший и самый простой способ приготовить лилейник — это заварить его, таким образом в нем сохранится больше полезных веществ. Скорость потери питательных веществ будет низкой, а потому успокаивающий эффект лилейника на нервы, естественно, самый сильный.Ядра зизифуса (китайский финик, ююба)Зизифус также отлично улучшает бессонницу. Самый простой и эффективный способ — заварить ядра кипятком. Кроме того, регулярное употребление в пищу ядрышек зизифуса может значительно облегчить головную боль, успокоить сердцебиение и ослабить бессонницу, вызванную электромагнитным излучением, а также улучшить состояние при недостаточности сердца и селезенки, помочь с такими симптомами, как учащенное сердцебиение, бессонница и частые сновидения.ПшеноПшено не только благоприятно воздействует на желудок, но и избавляет от бессонницы, если есть его на ночь. Это связано с тем, что пшено содержит определенное количество триптофана, помогающего заснуть. Кроме того, в нем много крахмала, который дает ощущение сытости после еды, тем самым увеличивая содержания триптофана в головном мозгу. Что нельзя употреблять людям с бессонницей:
https://ru.sputnik.kz/20221103/top-10-poleznykh-produktov-kotorye-mozhno-est-skolko-ugodno-29012649.html
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2023
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_KK
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
здоровье, правильное питание, сон, продукты, польза, вред
здоровье, правильное питание, сон, продукты, польза, вред
АСТАНА, 27 янв — Sputnik. Эксперты считают, что качество сна можно повысить с помощью еды. При сохранении на протяжении долгого времени бессонницы необходимо употреблять топ-5 продуктов, сообщает портал
ИноСМИ.
Банан — это всем известный фрукт, который отлично влияет на сон и помогает от инсомнии. Все потому, что он богат витамином В6 и магнием, которые обладают успокаивающим эффектом, смягчают нервы и избавляют от негативных мыслей. Банан также является основным источником триптофана, незаменимой для человеческого организма аминокислоты, поэтому при совместном действии этих элементов он может сыграть роль успокоительного и улучшить сон.
Молоко — отличное снотворное, потому что оно содержит триптофан и пептиды. Триптофан может стимулировать человеческие клетки к выделению вещества под названием триптамин, оно обладает гипнотическим эффектом. Что касается пептидов, то при попадании в центральную нервную систему организма они могут оказывать анестезирующее действие на всю нервную систему, поэтому человек впадает в сонливое состояние. По этим причинам молоко успокаивающе воздействует на нервы и ускоряет засыпание.
Лилейник известен как "растительное успокоительное" для нервов. Лучший и самый простой способ приготовить лилейник — это заварить его, таким образом в нем сохранится больше полезных веществ. Скорость потери питательных веществ будет низкой, а потому успокаивающий эффект лилейника на нервы, естественно, самый сильный.
Ядра зизифуса (китайский финик, ююба)
Зизифус также отлично улучшает бессонницу. Самый простой и эффективный способ — заварить ядра кипятком. Кроме того, регулярное употребление в пищу ядрышек зизифуса может значительно облегчить головную боль, успокоить сердцебиение и ослабить бессонницу, вызванную электромагнитным излучением, а также улучшить состояние при недостаточности сердца и селезенки, помочь с такими симптомами, как учащенное сердцебиение, бессонница и частые сновидения.
Пшено не только благоприятно воздействует на желудок, но и избавляет от бессонницы, если есть его на ночь. Это связано с тем, что пшено содержит определенное количество триптофана, помогающего заснуть. Кроме того, в нем много крахмала, который дает ощущение сытости после еды, тем самым увеличивая содержания триптофана в головном мозгу.
Что нельзя употреблять людям с бессонницей:
Кофе возбуждает нервы, поэтому людям с длительной бессонницей не рекомендуется пить этот напиток, особенно вечером;
Крепкий чай не только не поможет уснуть, но и возбудит нервную систему, тем самым ухудшая качество сна;
Острая пища на ужин является важной причиной нарушений со сном, такие продукты, как перец, чеснок и лук, могут вызвать жжение и расстройство желудка, а это помешает уснуть.
