https://ru.sputnik.kz/20230118/stavit-realistichnye-tseli-sovety-dietologa-dlya-pravilnogo-nabora-vesa-31202413.html
Ставить реалистичные цели: советы диетолога для правильного набора веса
Ставить реалистичные цели: советы диетолога для правильного набора веса
Sputnik Казахстан
АСТАНА, 18 янв — Sputnik. Необходимо ставить реалистичные цели и выбирать правильные продукты, чтобы набрать вес, советует врач-диетолог Майк Бол. Он назвал... 18.01.2023, Sputnik Казахстан
2023-01-18T06:00+0500
2023-01-18T06:00+0500
2023-01-18T09:45+0500
диета
https://sputnik.kz/img/07e5/06/0d/17334803_0:67:1280:787_1920x0_80_0_0_7f0d948c08cb64d222b994aab98136dd.jpg
АСТАНА, 18 янв — Sputnik. Необходимо ставить реалистичные цели и выбирать правильные продукты, чтобы набрать вес, советует врач-диетолог Майк Бол. Он назвал пять оптимальных способов набрать вес.Чтобы органично набрать недостающий вес, Бол в первую очередь рекомендует выяснить причину низкого индекса массы тела. Для этого нужно обратиться к врачу, чтобы исключить возможные проблемы со здоровьем. Затем он предлагает составить программу питания, в которой будет достаточное количество белков, жиров, углеводов и витаминов."Здоровые жиры — это мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, которые содержатся в растительных маслах, авокадо, орехах, семечках и рыбе", — пояснил диетолог.Бол утверждает, что важно ставить перед собой реалистичные цели и не ожидать кардинальных изменений в короткий срок, пишет Lenta.ru. Он предупредил, что резкий набор веса — стресс для организма, который может обернуться негативными последствиями. Также он обратил внимание на важность физических упражнений, в частности тренировок с отягощением, которые увеличивают мышечную массу."Кому трудно набрать вес только с помощью питания и тренировок, можно задуматься о приеме пищевых добавок. Например, добавлять протеиновый порошок в смузи", - советует врач.
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2023
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_KK
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
диета
Ставить реалистичные цели: советы диетолога для правильного набора веса
06:00 18.01.2023 (обновлено: 09:45 18.01.2023) АСТАНА, 18 янв — Sputnik. Необходимо ставить реалистичные цели и выбирать правильные продукты, чтобы набрать вес, советует врач-диетолог Майк Бол. Он назвал пять оптимальных способов набрать вес.
"О недостатке веса может свидетельствовать индекс массы тела менее 18,5. Зачастую человек начинает есть высококалорийную и богатую углеводами пищу, которая может привести к избыточному весу и плохому самочувствию", - рассказал Бол.
Чтобы органично набрать недостающий вес, Бол в первую очередь рекомендует выяснить причину низкого индекса массы тела. Для этого нужно обратиться к врачу, чтобы исключить возможные проблемы со здоровьем. Затем он предлагает составить программу питания, в которой будет достаточное количество белков, жиров, углеводов и витаминов.
"Здоровые жиры — это мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, которые содержатся в растительных маслах, авокадо, орехах, семечках и рыбе", — пояснил диетолог.
Бол утверждает, что важно ставить перед собой реалистичные цели и не ожидать кардинальных изменений в короткий срок, пишет
Lenta.ru. Он предупредил, что резкий набор веса — стресс для организма, который может обернуться негативными последствиями. Также он обратил внимание на важность физических упражнений, в частности тренировок с отягощением, которые увеличивают мышечную массу.
"Кому трудно набрать вес только с помощью питания и тренировок, можно задуматься о приеме пищевых добавок. Например, добавлять протеиновый порошок в смузи", - советует врач.
