https://ru.sputnik.kz/20220919/doktor-myasnikov-raskryl-sposob-bystro-zasnut-pri-bessonnitse-27671777.html
Доктор Мясников раскрыл способ быстро заснуть при бессоннице
Доктор Мясников раскрыл способ быстро заснуть при бессоннице
Sputnik Казахстан
АСТАНА, 19 сен — Sputnik. Врач и телеведущий Александр Мясников дал несколько советов тем, кто сталкивается с бессонницей. Способ, с помощью которого можно... 19.09.2022, Sputnik Казахстан
2022-09-19T06:00+0500
2022-09-19T06:00+0500
2022-09-19T06:00+0500
советы доктора мясникова
сон
здоровье
https://sputnik.kz/img/259/98/2599811_0:145:1921:1225_1920x0_80_0_0_8eb378c28ef967bdf1cac73350b8f5a2.jpg
АСТАНА, 19 сен — Sputnik. Врач и телеведущий Александр Мясников дал несколько советов тем, кто сталкивается с бессонницей. Способ, с помощью которого можно быстро заснуть, он раскрыл в программе "О самом главном" на канале "Россия 1".Мясников посоветовал расслаблять мышцы тела одну за другой, чтобы заснуть. Как уточнил специалист, в этот момент нужно думать только о самом процессе расслабления. При этом доктор назвал неэффективным методом счет овец перед сном. По его мнению, вместо этого лучше подумать о чем-то отвлеченном, например о море.Врач отметил, что человеку, который испытывает проблемы с засыпанием, следует выработать рефлекс "кровать — сон", то есть научиться засыпать каждый раз, когда он оказывается в постели. Для формирования этого рефлекса он порекомендовал не находиться в постели в состоянии бодрствования дольше 20 минут. Если за это время заснуть не удается, то нужно встать и пройтись по квартире, после чего снова лечь в кровать и попытаться заснуть."Не спать днем на кровати. Не присаживаться на кровать. Не смотреть в телефон и всякие гаджеты перед сном. Не переедать на ночь", — перечислил телеведущий еще несколько правил, соблюдение которых поможет улучшить качество сна.
https://ru.sputnik.kz/20220317/bessonnitsa-iz-za-trevogi-vrach-dala-neskolko-sovetov-23606983.html
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_KK
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
советы доктора мясникова, сон, здоровье
советы доктора мясникова, сон, здоровье
АСТАНА, 19 сен — Sputnik. Врач и телеведущий Александр Мясников дал несколько советов тем, кто сталкивается с бессонницей. Способ, с помощью которого можно быстро заснуть, он раскрыл в программе "О самом главном" на канале "
Россия 1".
Мясников посоветовал расслаблять мышцы тела одну за другой, чтобы заснуть. Как уточнил специалист, в этот момент нужно думать только о самом процессе расслабления. При этом доктор назвал неэффективным методом счет овец перед сном. По его мнению, вместо этого лучше подумать о чем-то отвлеченном, например о море.
Врач отметил, что человеку, который испытывает проблемы с засыпанием, следует выработать рефлекс "кровать — сон", то есть научиться засыпать каждый раз, когда он оказывается в постели. Для формирования этого рефлекса он порекомендовал не находиться в постели в состоянии бодрствования дольше 20 минут. Если за это время заснуть не удается, то нужно встать и пройтись по квартире, после чего снова лечь в кровать и попытаться заснуть.
"Не спать днем на кровати. Не присаживаться на кровать. Не смотреть в телефон и всякие гаджеты перед сном. Не переедать на ночь", — перечислил телеведущий еще несколько правил, соблюдение которых поможет улучшить качество сна.
