https://ru.sputnik.kz/20220824/dietolog-nazvala-prostoy-sposob-pokhudeniya-bez-vreda-zdorovyu-26992899.html
Диетолог назвала простой способ похудения без вреда здоровью
Диетолог назвала простой способ похудения без вреда здоровью
Sputnik Казахстан
Врач советует не делить продукты питания на полезные и вредные 24.08.2022, Sputnik Казахстан
2022-08-24T20:03+0500
2022-08-24T20:03+0500
2022-08-25T14:22+0500
похудение
https://sputnik.kz/img/07e4/0c/1e/15899383_0:208:2001:1333_1920x0_80_0_0_5120e7664deb91d36126135acd614514.jpg
НУР-СУЛТАН, 24 авг — Sputnik. Худеющие чаще всего оказываются в ловушке так называемого правильного питания. Они делят продукты на полезные и вредные. Именно поэтому их питание бывает единообразным."Зацикливаться на каких-то определенных продуктах, делить их на полезные и вредные, тем самым можно только ухудшить свое состояние и свести к минимуму все усилия по снижению веса. Поэтому главное – это сделать питание сбалансированным, и тогда абсолютно любые продукты могут быть в рацион включены", - считает эндокринолог и диетолог Татьяна Филиппова, ее цитирует 5-tv.ru. Как правильно скорректировать пищевое поведениеСладкое, мучное и жирное также необязательно исключать из своего меню. Отказывая себе в удовольствии съесть кусочек любимой еды, худеющий повышает риск срыва в будущем. Чтобы этого не произошло, не стоит отказываться от желаемых блюд.Диетолог напомнила, что процессу похудения способствует не скудность рациона, а его сбалансированность. Эксперты традиционно советуют класть на тарелку 50% овощей, 25% белков с жирами и 25% круп.Как правильно худеть
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_KK
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
похудение
Диетолог назвала простой способ похудения без вреда здоровью
20:03 24.08.2022 (обновлено: 14:22 25.08.2022) Врач советует не делить продукты питания на полезные и вредные
НУР-СУЛТАН, 24 авг — Sputnik. Худеющие чаще всего оказываются в ловушке так называемого правильного питания. Они делят продукты на полезные и вредные. Именно поэтому их питание бывает единообразным.
"Зацикливаться на каких-то определенных продуктах, делить их на полезные и вредные, тем самым можно только ухудшить свое состояние и свести к минимуму все усилия по снижению веса. Поэтому главное – это сделать питание сбалансированным, и тогда абсолютно любые продукты могут быть в рацион включены", - считает эндокринолог и диетолог Татьяна Филиппова, ее цитирует
5-tv.ru.
Как правильно скорректировать пищевое поведение
Сладкое, мучное и жирное также необязательно исключать из своего меню. Отказывая себе в удовольствии съесть кусочек любимой еды, худеющий повышает риск срыва в будущем. Чтобы этого не произошло, не стоит отказываться от желаемых блюд.
"Лучше съесть ту же шоколадку или мороженое в каком-то маленьком количестве, чем отказать себе, побоявшись, но потом сорваться и съесть уже в два-три раза больше в объеме", - считает Филиппова.
Диетолог напомнила, что процессу похудения способствует не скудность рациона, а его сбалансированность. Эксперты традиционно советуют класть на тарелку 50% овощей, 25% белков с жирами и 25% круп.
Скорректировать объем порции;
Не отказываться от сладкого, мучного и жареного;
Заниматься физической активностью;
Отдыхать после тренировок.
