https://ru.sputnik.kz/20220719/kak-legko-prosypatsya-po-utram---ekspert-26198834.html
Как легко просыпаться по утрам - эксперт
Как легко просыпаться по утрам - эксперт
Sputnik Казахстан
Кто вы – "сова" или "жаворонок" – определяется при рождении 19.07.2022, Sputnik Казахстан
2022-07-19T06:33+0500
2022-07-19T06:33+0500
2023-05-22T13:54+0500
здоровье
сон
эксперты
https://sputnik.kz/img/07e6/06/1e/25852979_0:107:1281:827_1920x0_80_0_0_6adb7977f265568f3ebc41cdb875b98f.jpg
НУР-СУЛТАН, 19 июл – Sputnik. Врачи считают, что мы не в силах поменять свой хронотип, однако облегчить раннее пробуждение вполне реально. Врач Татьяна Григорьева Россиянам рассказала о том, как начать легко просыпаться по утрам, сообщает РИА Новости. По ее словам, нужно прежде всего найти правильную мотивацию для раннего подъема. Необходимо помнить, что здоровый сон – это основа бодрого дня.Эксперт также отмечает, что для раннего подъема нужно как можно быстрее засыпать. Она советует перед сном проветривать комнату в течение 15 минут, отказываться от плотного позднего ужина, быть физически активным в течение дня. После пробуждения следует выпить стакан воды и открыть шторы. Валяться в кровати после звонка будильника не рекомендуется.
https://ru.sputnik.kz/20211011/Vrach-obyasnila-kak-vosstanovit-polnotsennyy-son-18371285.html
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_KK
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
здоровье, сон, эксперты
Как легко просыпаться по утрам - эксперт
06:33 19.07.2022 (обновлено: 13:54 22.05.2023) Кто вы – "сова" или "жаворонок" – определяется при рождении
НУР-СУЛТАН, 19 июл – Sputnik. Врачи считают, что мы не в силах поменять свой хронотип, однако облегчить раннее пробуждение вполне реально.
Врач Татьяна Григорьева Россиянам рассказала о том, как начать легко просыпаться по утрам, сообщает
РИА Новости.
По ее словам, нужно прежде всего найти правильную мотивацию для раннего подъема. Необходимо помнить, что здоровый сон – это основа бодрого дня.
Эксперт также отмечает, что для раннего подъема нужно как можно быстрее засыпать. Она советует перед сном проветривать комнату в течение 15 минут, отказываться от плотного позднего ужина, быть физически активным в течение дня.
После пробуждения следует выпить стакан воды и открыть шторы. Валяться в кровати после звонка будильника не рекомендуется.
