https://ru.sputnik.kz/20220517/grubeyshaya-oshibka-iz-za-kotoroy-vse-khudeyuschie-snova-i-snova-nabirayut-ves-24847731.html
Грубейшая ошибка, из-за которой все худеющие снова и снова набирают вес
Грубейшая ошибка, из-за которой все худеющие снова и снова набирают вес
Sputnik Казахстан
В условиях стресса и повышенной тревожности люди часто потребляют в пищу всевозможные лакомства, преимущественно жирные и сладкие 17.05.2022, Sputnik Казахстан
2022-05-17T06:00+0500
2022-05-17T06:00+0500
2022-05-17T10:53+0500
лишний вес
диетолог
стресс
https://sputnik.kz/img/07e5/0c/18/18981800_0:0:1440:810_1920x0_80_0_0_9a6143ff11f09da5efa431302c862747.jpg
НУР-СУЛТАН, 17 мая — Sputnik. Доктор медицинских наук, врач-диетолог, директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии Михаил Гинзбург рассказал о том, как сбросить килограммы, набранные из-за стресса, и восстановить привычную массу тела без ущерба для здоровья.Стресс довольно часто оборачивается набором лишнего веса, отметил он в интервью радио Sputnik. У некоторых людей эта особенность поведения выражена настолько сильно, что препятствует поддержанию нормального веса и ведет к набору лишних килограммов.Диетолог объяснил, как безопасно похудеть в такой ситуации. Сначала необходимо выйти из тревожного состояния, найти что-то, что успокаивает и отвлекает. Существуют разные способы это сделать. Переедание – последнее, к чему стоит прибегать с целью успокоиться, уверяет врач.Тревогу снимают, например, горячая ванна, душ, прогулка, нормализация сна. Можно использовать успокоительные травяные чаи с мятой, душицей, пустырником. Аромамасла, те же мята или хвоя, обладают приятным расслабляющим действием. Если тревога носит сценарный характер – скажем, на какую-то ситуацию всегда возникает – может быть, стоит пойти к психологу или психотерапевту.По поводу питания доктор советует есть в первую очередь продукты сытные, но не столь калорийные: мюсли, кисломолочные напитки, крупы, грубый хлеб, сухофрукты. Добавить в свой рацион овощи и фрукты.Важно не ставить перед собой никаких сверхзадач, не нужно пытаться вообще ничего не есть, продолжил диетолог.
https://ru.sputnik.kz/20220427/Dietolog-nazvala-mifom-populyarnye-produkty-dlya-pokhudeniya-18987975.html
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_KK
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
стресс тревожность переедание заедание лишний вес диетолог советы килограммы питание
стресс тревожность переедание заедание лишний вес диетолог советы килограммы питание
Грубейшая ошибка, из-за которой все худеющие снова и снова набирают вес
06:00 17.05.2022 (обновлено: 10:53 17.05.2022) В условиях стресса и повышенной тревожности люди часто потребляют в пищу всевозможные лакомства, преимущественно жирные и сладкие
НУР-СУЛТАН, 17 мая — Sputnik. Доктор медицинских наук, врач-диетолог, директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии Михаил Гинзбург рассказал о том, как сбросить килограммы, набранные из-за стресса, и восстановить привычную массу тела без ущерба для здоровья.
Стресс довольно часто оборачивается набором лишнего веса, отметил он в интервью
радио Sputnik. У некоторых людей эта особенность поведения выражена настолько сильно, что препятствует поддержанию нормального веса и ведет к набору лишних килограммов.
Диетолог объяснил, как безопасно похудеть в такой ситуации. Сначала необходимо выйти из тревожного состояния, найти что-то, что успокаивает и отвлекает. Существуют разные способы это сделать. Переедание – последнее, к чему стоит прибегать с целью успокоиться, уверяет врач.
Тревогу снимают, например, горячая ванна, душ, прогулка, нормализация сна. Можно использовать успокоительные травяные чаи с мятой, душицей, пустырником. Аромамасла, те же мята или хвоя, обладают приятным расслабляющим действием. Если тревога носит сценарный характер – скажем, на какую-то ситуацию всегда возникает – может быть, стоит пойти к психологу или психотерапевту.
По поводу питания доктор советует есть в первую очередь продукты сытные, но не столь калорийные: мюсли, кисломолочные напитки, крупы, грубый хлеб, сухофрукты. Добавить в свой рацион овощи и фрукты.
"Человек набирает вес, злоупотребляя всего лишь двумя питательными веществами – сахаром и жиром. То есть надо просто уменьшить потребление этих веществ. Откровенные лакомства вроде шоколада надо взять за правило есть, когда вы сыты, а не вместо еды или перед едой", – пояснил Михаил Гинзбург.
Важно не ставить перед собой никаких сверхзадач, не нужно пытаться вообще ничего не есть, продолжил диетолог.
"Это грубейшая ошибка, потому что обычно возникает срыв, новый виток нарастания веса. Мы не должны испытывать чувство голода – оно тягостно, ведет к срывам и новым "нервным" килограммам", - подытожил Михаил Гинзбург.
