https://ru.sputnik.kz/20220223/chto-proizoydet-s-organizmom-esli-delat-zaryadku-kazhdyy-den-23033287.html
Что произойдет с организмом, если делать зарядку каждый день
Что произойдет с организмом, если делать зарядку каждый день
Sputnik Казахстан
НУР-СУЛТАН, 23 фев — Sputnik. Многих проблем со здоровьем можно избежать, если уделить зарядке 20 минут в день, сообщил РИА Новости Евгений Шувакин, тренер по... 23.02.2022, Sputnik Казахстан
2022-02-23T21:24+0500
2022-02-23T21:24+0500
2022-02-24T10:20+0500
организм
https://sputnik.kz/img/07e5/02/15/16344889_0:0:3073:1728_1920x0_80_0_0_d3d26b74b64a646378d90e0349bd9e2a.jpg
НУР-СУЛТАН, 23 фев — Sputnik. Многих проблем со здоровьем можно избежать, если уделить зарядке 20 минут в день, сообщил РИА Новости Евгений Шувакин, тренер по бегу и общей физической подготовке.По его словам, регулярная зарядка - это и страховка от переломов, после 40 лет плотность костей начинает уменьшаться и они становятся хрупкими.Второй плюс - польза для сердца. Во время зарядки растет объем крови, которая выталкивается в сосуды."Обладателям диагноза "вегетососудистая дистония", у которых обычно холодные кисти рук и стопы, зарядка утром точно пойдет на пользу. Увеличивается давление крови, активизируются капилляры (мельчайшие кровеносные сосуды; в организме взрослого человека их около 100 тысяч километров — Прим. ред). После физической активности диаметр каждого капилляра вырастает в два раза. То есть клетки тела тоже получат в два раза больше питания и необходимых гормонов", — говорит Евгений Шувакин.По его словам, регулярная зарядка также способствует снижению сахара в крови и уменьшению риска диабета. Также очевидные плюсы - снижение веса и общее улучшение самочувствия, подытожил тренер.
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_KK
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
организм
Что произойдет с организмом, если делать зарядку каждый день
21:24 23.02.2022 (обновлено: 10:20 24.02.2022) НУР-СУЛТАН, 23 фев — Sputnik. Многих проблем со здоровьем можно избежать, если уделить зарядке 20 минут в день, сообщил
РИА Новости Евгений Шувакин, тренер по бегу и общей физической подготовке.
По его словам, регулярная зарядка - это и страховка от переломов, после 40 лет плотность костей начинает уменьшаться и они становятся хрупкими.
"Самый простой способ себе помочь — физические нагрузки: например, ходьба, йога или зарядка утром. Если вы тратите на упражнения около 150 минут в неделю, то ускоряете обмен веществ в костях, и значит страхуете себя от переломов или остеопороза после 50 лет. Разрушения в теле не происходят в один момент: если вы не стимулируете мышцы, они слабеют, и не могут быть опорой для скелета", — сказал тренер.
Второй плюс - польза для сердца. Во время зарядки растет объем крови, которая выталкивается в сосуды.
"Обладателям диагноза "вегетососудистая дистония", у которых обычно холодные кисти рук и стопы, зарядка утром точно пойдет на пользу. Увеличивается давление крови, активизируются капилляры (мельчайшие кровеносные сосуды; в организме взрослого человека их около 100 тысяч километров — Прим. ред). После физической активности диаметр каждого капилляра вырастает в два раза. То есть клетки тела тоже получат в два раза больше питания и необходимых гормонов", — говорит Евгений Шувакин.
По его словам, регулярная зарядка также способствует снижению сахара в крови и уменьшению риска диабета. Также очевидные плюсы - снижение веса и общее улучшение самочувствия, подытожил тренер.
