https://ru.sputnik.kz/20211218/Uspet-do-Novogo-goda-sovety-dietologa-po-ekspress-pokhudeniyu-18920282.html
Успеть до Нового года: советы диетолога по экспресс-похудению
Успеть до Нового года: советы диетолога по экспресс-похудению
Sputnik Казахстан
Подобный метод подходит для сброса двух-трех лишних килограммов. Для тех, кто решил избавиться от значительного веса, нужна консультация врача 18.12.2021, Sputnik Казахстан
2021-12-18T12:29+0500
2021-12-18T12:29+0500
2022-02-01T13:05+0500
здоровье
общество
врач
похудение
новый год 2022: как укротить водяного тигра
https://sputnik.kz/img/723/49/7234957_0:34:1280:754_1920x0_80_0_0_a427a2f090576649690e0cdf9fedd4a6.jpg
НУР-СУЛТАН, 18 дек — Sputnik. Врач-эндокринолог, диетолог, кандидат медицинских наук Юлия Сорокина поделилась рецептом стройности.Специалист в интервью РИА Новости подчеркнула, что нормой снижения веса считается 2-4 килограмма в месяц. До Нового года можно сбросить 1,5-3,5 килограмма.По ее словам, для избавления от лишнего веса нужно установить распорядок дня, соблюдать режим питания, вовремя ложиться спать и приучить организм к завтракам.Принимать пищу нужно от трех до пяти раз в день.Сорокина также призвала не забывать о продуктах с отрицательной калорийностью – тех, на переваривание которых организм тратит больше энергии, чем из них получает. К ним специалист отнесла воду, зеленый чай, перец чили, специи, имбирь, чеснок, сельдерей, различные виды капусты, кабачки, спаржу, баклажаны, редис, помидоры и листовые салаты."Правда тела". Можно ли похудеть быстроУвеличение количества приемов пищи для ускорения метаболизма врач назвала нежелательным. По ее словам, для обмена веществ гораздо эффективнее оптимальные физические нагрузки и продукты с термогенным эффектом – специи, зеленый чай и зеленый кофе.Читайте также:Врач рассказала, какой осенний продукт поможет похудетьКак похудеть за месяц без диет: блогер поделился секретом – видеоДиетолог рассказала, как похудеть осенью и зимой
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2021
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Новости
ru_KK
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
здоровье, общество , врач, похудение, новый год 2022: как укротить водяного тигра
здоровье, общество , врач, похудение, новый год 2022: как укротить водяного тигра
Успеть до Нового года: советы диетолога по экспресс-похудению
12:29 18.12.2021 (обновлено: 13:05 01.02.2022) Подобный метод подходит для сброса двух-трех лишних килограммов. Для тех, кто решил избавиться от значительного веса, нужна консультация врача
НУР-СУЛТАН, 18 дек — Sputnik. Врач-эндокринолог, диетолог, кандидат медицинских наук Юлия Сорокина поделилась рецептом стройности.
Специалист в интервью
РИА Новости подчеркнула, что нормой снижения веса считается 2-4 килограмма в месяц. До Нового года можно сбросить 1,5-3,5 килограмма.
По ее словам, для избавления от лишнего веса нужно установить распорядок дня, соблюдать режим питания, вовремя ложиться спать и приучить организм к завтракам.
Принимать пищу нужно от трех до пяти раз в день.
"В рациональном питании необходимы каши (источники растительного белка, витаминов группы В, витамина С), различные сорта мяса, рыба, молочные продукты (источник хорошо усвояемого кальция), овощи и фрукты, небольшое количество орехов, оливковое масло", – рассказала диетолог.
Сорокина также призвала не забывать о продуктах с отрицательной калорийностью – тех, на переваривание которых организм тратит больше энергии, чем из них получает. К ним специалист отнесла воду, зеленый чай, перец чили, специи, имбирь, чеснок, сельдерей, различные виды капусты, кабачки, спаржу, баклажаны, редис, помидоры и листовые салаты.
Увеличение количества приемов пищи для ускорения метаболизма врач назвала нежелательным. По ее словам, для обмена веществ гораздо эффективнее оптимальные физические нагрузки и продукты с термогенным эффектом – специи, зеленый чай и зеленый кофе.
