Как максимально комфортно пережить жаркие дни без ущерба для здоровья? Врач общей практики столичной поликлиники №10 Мавлюда Эртаева поделилась несколькими советами.
Доктор напомнила, что в жаркую погоду нужно не забывать пить побольше жидкости.
"Если в норме человеку положено полтора-два литра жидкости в день, то нужно увеличивать эти объемы. Желательно пить обычную воду, а не сладкую газировку", - рассказала Эртаева в беседе со Sputnik Казахстан.
Кому категорически нельзя перегреваться в жару
При выборе блюд следует отдать предпочтением легкой еде, например, супам. Желательно отказаться от копченой и соленой пищи.
Для прогулок лучше выбрать безопасное время - до десяти утра и после пяти часов вечера.
"Обязательно при прогулке надевать головной убор, чтобы не было солнечного удара. Надевать одежду светлых тонов, без синтетики, например, из легкой хлопчатобумажной ткани", - добавила врач.
Почему жара опаснее в крупных городах
Кроме того, нужно следить, чтобы одежда прикрывала открытые части тела.
"Бывает, что на жаре носишь открытую одежду на лямочках, и в результате это приводит к солнечным ожогам. Поэтому нужно беречь открытые части тела, на которую попадает солнце", - заключила Эртаева.
Подробный комментарий специалиста слушайте в подкасте Sputnik Казахстан.
