В жару совсем не хочется перегружать себя тяжелой пищей. А вот зарядиться энергией и сохранить фигуру стройной — да, и очень.
При таком раскладе смузи — напиток из ягод, фруктов или овощей на молоке, воде или соке – оптимальное решение. Освежает, насыщает, бодрит — и не угрожает объему талии и бедер.
Вот несколько рецептов необычных и полезных смузи. Не благодарите!
-
Фруктовый
ИНГРЕДИЕНТЫ
Замороженный банан — 1 шт.
Замороженный персик — 200 г
Замороженная черника — 20 г
Йогурт — 120 мл
Вода — 1 ст. л.
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Сложить все ингредиенты в блендер и смешать до густой консистенции. Смузи подается холодным. Отличный вариант для летнего жаркого дня.
-
Яблоко и авокадо
ИНГРЕДИЕНТЫ
Брокколи — ½ чашки
Шпинат — ½ чашки
Зеленое яблоко — ½ шт.
Авокадо — ½ шт.
Сок лимона или лайма (по желанию)
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Измельчите в блендере брокколи, шпинат, яблоко и авокадо, добавьте сок лайма. Густую консистенцию смузи можно разбавить водой. Питательный вариант и идеальное сочетание для замены ужина.
-
Банановый смузи
ИНГРЕДИЕНТЫ
Замороженный банан — 1 шт.
Миндаль — 15 сырых орешков
Вода — 1 стакан
Корица — ½ ч. л.
Соль
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Замочите миндаль на несколько часов. Смешайте в блендере кусочки замороженного банана с водой, а затем добавьте корицу, соль и миндаль. Еще раз смешайте. Смузи готов.
-
Нежный творожный
ИНГРЕДИЕНТЫ
Творог — 200 г
Черешня — 100 г
Кефир или ряженка — 200 мл
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Смешайте все ингредиенты в блендере и разлейте по стаканам. По вкусу можно добавить цедру лимона.
-
Яблоко и кешью
ИНГРЕДИЕНТЫ
Молоко — 125 мл
Ванильный йогурт — 170 г
Специи для яблочного пирога — 1 ч. л.
Яблоко — 1 шт.
Кешью — 30 г
Лед — 4 кубика
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Яблоко нарежьте на кусочки. Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до однородной консистенции. Освежающий и питательный смузи готов.
