Дела сердечные: советы от известного кардиохирурга

Sputnik, Алексей Стефанов

Переоценить вклад врача-кардиохирурга, академика, изобретателя и директора Национального медицинского исследовательского центра сердечно-сосудистой хирургии имени А.Н. Бакулева Лео Антоновича Бокерия в борьбу с заболеваниями сердца вряд ли возможно. Именно поэтому во Всемирный день сердца мы попросили доктора Бокерия дать читателям агентства Sputnik несколько простых советов, которые могут стать профилактикой в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

"Я могу сказать такую общеизвестную фразу: берегите свое сердце и помните об этом не только в День сердца, но и всю жизнь. А для этого нужно знать генетику своих родителей и предшественников: если у родителей были проблемы, то они могут повториться у детей и внуков. Поэтому эти слабые стороны предшественников надо знать. Это первое, — говорит Лео Бокерия. — Второе — никаких особенностей нет, кроме соблюдения нормального режима. Под нормальным режимом я понимаю не только вовремя лечь спать вечером и утром проснуться, хотя это один из основных элементов сохранения нормального состояния организма, но, конечно, достаточное ограничение в еде. Нельзя превращать еду в нечто такое особо радостное, в событие. А третье — надо больше двигаться. Нужно, чтобы человек помнил, что фраза "движение — это жизнь" — вполне реальные слова. В любых условиях человек может сделать хотя бы десятиминутную разминку — приседания, наклоны или просто пройтись километр".

Бокерия отметил, что в России есть хорошее движение, которое называется "Прогулка с врачом", его инициировала Ольга Бокерия — член-корреспондент Академии наук и младшая дочь кардиохирурга.

"Прогулка с врачом" имеет большое распространение и в мире. Идея состоит в том, что любой человек, который хочет пообщаться с врачом, может это сделать без простаивания в очереди в поликлинике, а на прогулке — спокойно поговорить с доктором, получить ответы на все свои вопросы, проконсультироваться", — рассказал Бокерия.

Доктор подчеркнул, что человек, который ходит хотя бы один час в неделю, проживает на несколько лет больше по сравнению с тем, кто не ходит. Это данные клиники братьев Мэйо — одной из самых известных клиник мира. Поэтому, отмечает врач, если нет возможности ходить на фитнес или как-то иначе заниматься спортом, нужна хотя бы прогулка.

Для начала достаточно ходить по 15-20 минут в день, а когда привыкнете — 30 или 45 минут. А больше и не надо.