АСТАНА, 13 ноя – Sputnik. Ноябрьская погода за окном не радует, а настроение оставляет желать лучшего? Sputnik Казахстан собрал для вас несколько советов, как не потерять спокойствия духа и благополучно пережить осенне-зимний период.
Эксперты советуют чаще "общаться" с солнцем: выходить на прогулку в обеденный перерыв, добираться до работы пешком, гулять на свежем воздухе в выходные. Можно оставить шторы в спальне открытыми на ночь — тогда первые лучи солнца сразу попадут в комнату. Подумайте над освещением и повесьте в доме яркие лампочки.
Ярче!
Музыкальная пауза
Музыка оказывает огромное влияние на человеческую психику. Составьте список любимых песен и слушайте их в минуты уныния. Хорошо помогают звуки природы: в интернете вы можете найти, например, шум волн, треск огня или стук капель дождя.
Побалуйте себя и посвятите время на "чистку перышек": ароматное мыло, скрабы, питательные маски, массаж – этот список по желанию можно дополнять.
Посетите spa-салон или просто сауну. Горячий пар, жесткая мочалка, березовый веник способны творить косметические чудеса. Посещение парилки придаст свежий и естественный вид коже, она станет бархатистой, исчезнет жирный блеск.
Взрослому человеку требуется не менее 7-8 часов сна в день. Для здорового сна проветривайте спальню каждый вечер, отправляйтесь в кровать не позднее 23 часов, не ешьте на ночь и не пейте много жидкости.
Перед сном можно побаловать себя горячей ванной. Процедура окажет успокаивающее и расслабляющее действие, если вы добавите в воду морскую соль или лавандовое ароматическое масло.
Для избавления от осеннее-зимней хандры важную роль играет полноценное питание. Наиболее полезны свежие фрукты и овощи, коричневый рис, птичье мясо, молочные продукты, рыба, яйца. Также можно пропить витамины.
Займитесь хобби
Попробуйте уделить время любимому хобби – будь то выпиливание лобзиком или шитье. Позвольте себе насладиться жизнью и займитесь увлечениями: дочитайте роман, съездите на бардовский фестиваль или довяжите шарф.
Справиться с хандрой помогут физические нагрузки. Даже обычная зарядка повысит выработку "гормона удовольствия" — эндорфина, что значительно снизит стресс и улучшит настроение. Вид нагрузок выбирайте по своему вкусу: будь это тренажерный зал, йога или танцы.
