НУР-СУЛТАН, 13 авг — Sputnik. Простой способ желающим похудеть, позволяющий есть досыта, в то же время ограничивая размер порций, назвала индийский диетолог Нэнси Дехра, пишет Lenta.ru.
Две трети тарелки, по ее словам, должна занимать белковая еда - надолго дает ощущение сытости, а также овощи и салат. В овощах много растительных волокон и питательных веществ, поэтому они быстрее насыщают организм, добавила врач.
Начинать нужно именно с них и лишь затем переходить к калорийной пище с углеводами, под которую отведена последняя треть тарелки. После белков, овощей и салата объедаться ей уже не захочется.
"Этот метод не требует особых усилий, удобен и обеспечивает разнообразие", — считает Дехра.
Ранее американский диетолог Рейчел Пол рассказала, как сбросить вес без изнурительных упражнений. Она посоветовала выбирать блюда, богатые белком и жирами, и дополнять их овощами. Также эксперт заявила, что при похудении следует позаботиться о сне и психическом здоровье.
