АСТАНА, 15 сен – Sputnik. В середине сентября мир отмечает день худеющих. Так себе праздник, скажет тот, кто не сталкивался с проблемой лишнего веса. Тем временем, по данным Всемирной организации здравоохранения, во всем мире проблема избыточной массы тела приняла форму эпидемии: ежегодно, по меньшей мере, 2,8 миллиона человек умирает в результате лишнего веса или ожирения.
Самыми распространенными рекомендациями тренеров для тех, кто мечтает скинуть лишние килограммы, является:
- дефицит калорий — потреблять меньше калорий, чем нужно вашему организму;
- увеличить в рационе питания белок, чтобы чувствовать себя сытым, поддерживать мышечную массу и восстанавливаться после тренировок;
- обязательные силовые и кардиотренировки от двух до пяти раз в неделю;
- полноценный сон от семи до девяти часов для восстановления, отдыха и контроля чувства голода.
Соблюдение этих правил, а точнее, принятие их как образа жизни, позволит навсегда избавиться от проблем с весом, утверждают фитнес-гуру.
Приверженцы различных диет знают, что их результат всегда кратковременный и после возвращения к привычному питанию лишний вес возвращается. Кроме этого, происходит психологический надлом и стресс, что также не способствует похудению.
Еще одним популярным направлением нашего времени стали различные детокс-программы, направленные на обезвреживание ядов и очищение организма от токсинов. Концепция детокса заключается в том, что в процессе жизнедеятельности наше тело образует токсины, которые необходимо постоянно обезвреживать и выводить. Если этого не делать, они портят кожу, кишечник, запах тела и общее самочувствие. Для борьбы с токсинами разработчики детокс-программ предлагают соковые диеты, специи, гидроколонотерапию, массажи и сауну.
Противники подобных детоксов утверждают, что человеческий организм способен самостоятельно справляться с очищением. Весь сложный биохимический процесс происходит в печени, а все ненужное выводится через кишечник, почки и легкие.
Еще одним прорывом в области медицины и вопроса питания стало присуждение в 2016 году Нобелевской премии в области профессору Токийского технологического института Ёсинори Осуми за открытие механизмов аутофагии или процесса "самопоедания" клеток.
После этого диетологи стали чаще говорить о пользе голодания для человеческого организма. Однако до сих остается невыясненным, сколько времени необходимо голодать для абсолютной пользы человека.
В любом случае при выборе того или иного пути избавления от лишнего веса необходима консультация со специалистами. Полное обследование организма и наблюдение у диетолога – верный ключ не только к желанным пропорциям тела, но и здоровому организму.
