АСТАНА, 13 ноя – Sputnik. Лучшую экспресс-тренировку для мужчин после 40 лет назвала нутрициолог и фитнес-эксперт Анастасия Юрпалова.
По ее словам, наилучший результат показывают высокоинтенсивные интервальные тренировки.
"Для начала лучше бегать с высоко поднятыми коленями, затем выполнить десять приседаний, далее десять раз отжаться. Кроме того, необходимо выполнить подъемы ног из лежачего положения, а также стоять в планке на протяжении двадцати секунд", - посоветовала фитнес-эксперт, ее цитирует Lenta.ru.
"Регулярные тренировки помогают поддержать и даже увеличить массу, сохранить здоровье костей и суставов", - пояснила она.
Эксперт добавила, что тренировки помогут предотвратить остеопороз и другие заболевания опорно-двигательного аппарата.