АСТАНА, 18 янв — Sputnik. Эксперты назвали неожиданную причину появления лишнего веса, сообщает Lenta.ru со ссылкой на издание The Sun.
По словам терапевта Найгат Ариф, хронический недосып может привести к избыточному весу.
Согласно исследованиям, каждый восьмой человек спит меньше рекомендуемой суточной нормы, что приводит не только к недостатку энергии, но и к набору лишнего веса.
Шум мешает спать
© pixabay
Оказалось, что хронический недосып провоцирует повышение уровня гормона стресса, который приводит к усилению аппетита.
Врач отметила, что только во время ночного отдыха организм вырабатывает гормон роста, участвующий в процессе расщепления жиров, тем самым, способствует снижению веса.
Способы, помогающие лучше отдохнуть ночью:
соблюдение режима дня;
отход ко сну в одно и то же время;
обязательный контроль уровня стресса.
Также эксперт советует избегать поздних ужинов, употреблять кофеин, алкоголь или никотин во второй половине дня. Все это негативно сказывается на качестве ночного отдыха, считает врач.