НУР-СУЛТАН, 19 июл – Sputnik. Врачи считают, что мы не в силах поменять свой хронотип, однако облегчить раннее пробуждение вполне реально.
Врач Татьяна Григорьева Россиянам рассказала о том, как начать легко просыпаться по утрам, сообщает РИА Новости.
По ее словам, нужно прежде всего найти правильную мотивацию для раннего подъема. Необходимо помнить, что здоровый сон – это основа бодрого дня.
Эксперт также отмечает, что для раннего подъема нужно как можно быстрее засыпать. Она советует перед сном проветривать комнату в течение 15 минут, отказываться от плотного позднего ужина, быть физически активным в течение дня.
После пробуждения следует выпить стакан воды и открыть шторы. Валяться в кровати после звонка будильника не рекомендуется.