Чтобы сбросить вес, не нужно резко ограничивать себя в питании, лучше научиться "откладывать удовольствие", рассказал в интервью радио Sputnik специалист по рациональному питанию и снижению веса Иван Алименко.
Весной многие люди начинают активнее бороться с лишним весом, стараясь улучшить свою фигуру до наступления жарких дней.
У некоторых при этом даже возникает страх перед едой, или ограничительный невроз, отметил Алименко.
В таком состоянии человек не может планомерно избавляться от лишних килограммов: он то резко сокращает употребление пищи, то срывается, добавил специалист по рациональному питанию. Намного эффективнее будет научиться "откладывать удовольствие", устраивая себе время от времени "день наслаждения", уверен он.
"Людям с так называемым ограничительным пищевым поведением, ограничительным неврозом, нужно выбрать для себя "день наслаждения": раз в неделю или в две недели, в зависимости от желаемой скорости снижения веса. Если устраивать его раз в две недели, вес будет уходить достаточно быстро, раз в неделю — медленнее, но комфортнее", — считает Алименко.
Такая методика приведет к уменьшению страха перед едой и научит человека себя контролировать, продолжил он.