НУР-СУЛТАН, 31 дек — Sputnik. Четыре физических упражнения могут лучше лекарств помочь в борьбе с гипертонией. Об этом пишет Daily Express со ссылкой на данные исследования, опубликованного в Европейском журнале профилактической кардиологии.
Как утверждается, лучше всего в борьбе с высоким давлением помогают ходьба, бег, езда на велосипеде и плавание.
"Рекомендуется со средней интенсивностью выполнять аэробные упражнения не менее 30 минут", - говорится в публикации.
Исследователи, кроме того, советуют изменить пищевые привычки: сократить потребление соли, кофеина и алкоголя, бросить курить и избавиться от лишнего веса, пишет РИА Новости со ссылкой на издание.
Ранее стало известно, что включение в ежедневный рацион фисташек может помочь в борьбе с гипертонией даже во сне. Этот орех содержит аминокислоту L-аргинин, которая в человеческом организме превращается в оксид азота, который, в свою очередь, играет ключевую роль в расширении сосудов, что способствует уменьшению давления.
Какие продукты могут вызвать гипертонию
Всего несколько рекомендаций по смене рациона поможет избежать развития гипертонии. Медики советуют использовать в еде меньше соли, не злоупотреблять полуфабрикатами, поскольку к заболеванию приводит избыточная масса тела. Также отказаться от сосисок, в которых содержится много жира, колбасы, пельменей.
Кардиологи также советуют отказаться от чрезмерного употребления быстрых углеводов, так как они провоцируют сахарный диабет второго типа.
Иванов призвал включить в рацион овощи, мясо и рыбу, которые богаты полноценным белком.