НУР-СУЛТАН, 16 сен — Sputnik. Улучшить качество сна можно, изменив привычки и распорядок дня. Об этом написала британская газета Daily Express со ссылкой на специалистов из медклиники Mayo Clinic.
"Качество сна важнее количества часов, которые вы спите", — объяснили они.
В материале отмечается, что побороть трудности со сном помогут ежедневная физическая активность и соблюдение регулярного графика отхода ко сну и пробуждения.
Какие ежедневные привычки сокращают жизнь
Эксперты рекомендуют воздержаться от приема пищи хотя бы за один-два часа до сна. Облегчить засыпание, по их мнению, может теплое молоко или ромашковый чай перед сном.
"Стоит завершить самые сложные задачи или проблемы в начале дня, а не за пару часов до сна, чтобы дать мозгу время на релаксацию", — посоветовали в статье.
Главное средство в борьбе с бессонницей назвали врачи
Человек, страдающий бессонницей, подвержен риску развития депрессии, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Среди распространенных причин бессонницы - стресс, некомфортное освещение, неудобная кровать, слишком высокая или низкая температура в комнате, шум за окном. Развитие болезни провоцирует употребление алкоголя, кофеина или никотина.