Пик жары приходится на промежуток с 11 до 17 часов. Высокая температура особенно опасна для детей, пожилых и людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, говорят эксперты. Они советуют соблюдать некоторые правила, чтобы защитить себя от солнечного удара.
Экстремальная жара сохранится в Казахстане ближайшие три дня
Как избежать опасных последствий из-за жары:
- утром перед выходом на работу принимать прохладный душ;
- одеваться по погоде: светлые, "дышащие" ткани свободного кроя;
- гулять на улице до 10:00 и после 17:00;
- находиться в тени в дневное время;
- питаться через каждые 2-3 часа легкой, негорячей пищей: нежирные сорта мяса, рыбы, охлажденные супы, овощи, фрукты;
- исключить жареную пищу, алкоголь, крепкий чай и кофе, сладкие газированные напитки.
Врачи Нур-Султана призвали в этот период быть внимательнее к своему здоровью и соблюдать эти правила.
"В такую погоду утром перед выходом, к примеру, на работу обязательно нужно принимать душ. Вода должна быть прохладной комфортной температуры. Так организм будет более-менее охлажден", - рекомендует врач общей практики городской поликлиники №10 Наргиз Абдураимова.
Что касается выбора безопасного времени для прогулок, пик жары приходится на промежуток с 11 до 17 часов. Нахождение под открытым солнцем более двух часов может спровоцировать перегрев и солнечный удар.
Как не заболеть из-за кондиционера в жару - соблюдайте главные правила
"В такие моменты у человека может возникнуть ощущение тошноты, головокружение, мелькание мушек перед глазами, усиленное сердцебиение. Может появиться резкая бледность кожных покровов – это характерно больше для теплового удара, для солнечного – резкое покраснение. При проявлении таких симптомов необходимо уйти в тень либо в помещение, присесть либо прилечь и начать пить как можно больше воды", - поясняет врач.
Что делать, если все же получили солнечный или тепловой удары, читайте здесь.