НУР-СУЛТАН, 5 апр — Sputnik. Иногда, чтобы решить проблемы со сном, достаточно понизить температуру в спальне на несколько градусов. Таким мнением поделился американский невролог Крис Уинтер. Его слова приводит Men"s Health.
Невролог отметил, что прохлада в спальне не только поможет избавиться от бессонницы, но и будет способствовать более продолжительному отдыху.
Также он считает, что смена матраса, подушки или приобретение "высокотехнологичной пижамы" вряд ли помогут избавиться от проблем со сном.
Невролог посоветовал придерживаться режима - ложиться и просыпаться примерно в одно и то же время.
"Наличие постоянного графика помогает мозгу понять, когда наступает время спать", — объяснил эксперт.
По его мнению, сокращение употребления алкоголя, медитация и физические упражнения также помогут улучшить качество сна.
От бессонницы до лунатизма: правда и мифы про сон
Ранее доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Сеченовского университета Михаил Полуэктов отметил, что постоянный недосып значительно увеличивает риск развития артериальной гипертонии, сердечной недостаточности и инфаркта миокарда.