Врач назвал эффективный способ выспаться

Специалист рассказал о том, что поможет избавиться то бессонницы
Подписывайтесь на Sputnik в Дзен

НУР-СУЛТАН, 5 апр — Sputnik. Иногда, чтобы решить проблемы со сном, достаточно понизить температуру в спальне на несколько градусов. Таким мнением поделился американский невролог Крис Уинтер. Его слова приводит Men"s Health.

Невролог отметил, что прохлада в спальне не только поможет избавиться от бессонницы, но и будет способствовать более продолжительному отдыху.

Ужасы наяву. Что испытывают люди во время сонного паралича

Также он считает, что смена матраса, подушки или приобретение "высокотехнологичной пижамы" вряд ли помогут избавиться от проблем со сном.

Невролог посоветовал придерживаться режима - ложиться и просыпаться примерно в одно и то же время.

"Наличие постоянного графика помогает мозгу понять, когда наступает время спать", — объяснил эксперт.

По его мнению, сокращение употребления алкоголя, медитация и физические упражнения также помогут улучшить качество сна.

От бессонницы до лунатизма: правда и мифы про сон

Ранее доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Сеченовского университета Михаил Полуэктов отметил, что постоянный недосып значительно увеличивает риск развития артериальной гипертонии, сердечной недостаточности и инфаркта миокарда.

Врач рассказал о пользе и опасности дневного сна