Сложно прогнозировать свою жизнь в коронавирусных реалиях, сценарий развития событий абсолютно непредсказуем и не известен, пожалуй, никому. Остается лишь адаптироваться, подстраиваться и менять свою жизнь под заданные условия. И если еще в марте этого года можно было прочитать массу советов о том, как стать лучше и «вырасти» за карантин по всем фронтам, то сейчас у нас гораздо более приземленная цель — просто пережить трудные времена без погружения в депрессию. Этого вполне достаточно.
Амбиции
К концу весны этого года стало очевидно, что идеи пройти все мастер-классы этой планеты, прочитать сотни книг и слепить себе тело мечты в изоляции были для некоторых губительными. Невыполненные планы и обещания давили бетонной плитой на и без того подавленную психику, вследствие чего градус тревоги нарастал. В такой ситуации важно снизить объем требований к себе. Пара лишних килограммов не страшнее невроза, который легко можно приобрести на карантине из-за иллюзорной гонки с желанием быть не хуже остальных.
Воздух
Мозгу нужен кислород, и банальные проветривания играют гораздо большую роль, чем нам кажется. Это сказывается на концентрации во время работы, сонливости и настроении в целом. По советам врачей открывать окна нужно на 15 минут каждый час (пока на улице нет минусовой температуры, их можно вообще не закрывать).
Алкоголь и питание
В изоляции мы переедали по нескольким причинам: тревога, скука, доступность еды. Да, вопрос питания один из самых сложных и вне карантина, но попытаться сделать работу над ошибками стоит. Не покупать домой откровенно вредную пищу, попробовать «утолить» свою скуку чем-то другим, пить больше воды, есть больше овощей, не наедаться за пару часов до сна, потому что в таком случае изжога практически гарантирована.
Пирожное и бокал вина в краткосрочной перспективе могут поднять настроение, но в долгосрочной только усугубят проблемы и общее состояние подавленности.
Режим
Большинство из нас совершили одну и ту же ошибку — слишком много работали: некоторые открывали крышку ноутбука сразу после пробуждения и закрывали аккурат перед сном. Строгий режим, возможно, лишит вас иллюзии того, что вы ведете творческий и богемный образ жизни, но поможет сберечь психику. Спокойные приемы пищи, прогулки (пока можно), блоки физической активности — все это лучше запланировать и выполнять. Просто поверьте и проверьте.
Дневники
Пока нам всем не очень понятно, что вообще происходит с миром, через написанное можно проработать чувства и эмоции и немного «отпустить» ситуацию. Это может быть блог в соцсетях или личный дневник, неважно.
У Джованни Боккаччо в «Декамероне» описаны события эпидемии чумы 1348 года. Группа из трех благородных юношей и семи дам уезжает из Флоренции на загородную виллу, чтобы спастись от болезни. За городом они проводят время, рассказывая друг другу различные занимательные истории. В то время это помогло им выжить.
Уют и раздражители
Если есть возможность, то лучше создать себе отдельное рабочее место с хорошим освещением, удобным креслом и минимумом раздражителей. Это только кажется, что лежа на диване с ноутбуком в руках и работающим на фоне телевизором работать удобно. Отлично помогает временная блокировка главных раздражителей и хронофагов — социальных сетей.
Прокрастинация — это нормально
Ну и напоследок стоит помнить, что не быть эффективным 24/7 — нормально. Прокрастинация — естественная защитная функция организма в случае, когда мозг перегружен и не справляется с объемом поставленных задач.