АСТАНА, 27 авг — Sputnik. Европейские исследователи выяснили, что шести- и восьмичасовой сон не только уменьшает возможность развития сердечно-сосудистых заболеваний, но и продлевает жизнь.
По словам автора исследования доктора Эпайминондаса Фонтаса из центра кардиохирургии в Афинах, люди тратят треть жизни на сон, при этом до сих пор не выявлены все биологические процессы сна, влияющие на здоровье людей.
В ходе анализа группа ученых поделила исследуемых на две группы. В первой группе люди спали менее шести часов в сутки, во второй — более восьми часов. Далее их результаты сравнивали с контрольной группой, в которой испытуемые отдыхали от шести до восьми часов за ночь.
Почему кокосовое масло ученые назвали "чистым ядом"?
Исследователи обнаружили, что как короткие, так и длинные интервалы сна имели больший риск развития ишемической болезни сердца или инсульта. Оказалось, что в течение более чем девяти лет наблюдения по сравнению с контрольной группой у остальных пациентов риск ишемической болезни сердца и инсульта повышался на 11 и 33 процента соответственно.
Эксперты в области сна пришли к выводу, что слишком продолжительный или короткий сон одинаково вредны для здоровья. Для выработки полезной привычки здорового сна необходимо ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день. Также не стоит злоупотреблять алкоголем и кофеином перед сном, и рекомендуется придерживаться режима правильного питания и умеренных физических нагрузок.