Как родить здорового ребенка: рекомендации акушеров-гинекологов

Эксперты рекомендуют беременным заниматься йогой, гулять на свежем воздухе и хорошо высыпаться.
Подписывайтесь на Sputnik в Дзен

АСТАНА, 19 июл — Sputnik. Рождение ребенка для каждой женщины не только большая радость, но и непростое испытание. Для рождения здорового малыша важны не только соблюдение отдельных правил, но и полноценный образ жизни будущей матери.

Состояние резко ухудшилось: что известно о четвертой погибшей в Астане роженице
Врач высшей категории перинатального центра №3 Астаны, акушер-гинеколог Наталья Разуваева порекомендовала женщинам во время беременности заниматься йогой. В первом триместре беременности данная активность позволяет стабилизировать нервную систему и эмоциональный фон, справляться с усталостью, сонливостью и ощущением разбитости.

 

"Хороша йога и в плане улучшения физического состояния: умеренные нагрузки позволяют укрепить и увеличить эластичность мышц, что пригодится для благоприятного протекания беременности и облегчит предстоящие роды", – советует врач.

Не стоит отказываться от занятий йогой, по мнению акушер-гинеколога, и во втором и третьем триместре беременности, предусмотрев поддерживающие материалы и опоры в виде всевозможных валиков, блоков, одеял и других приспособлений, способных обеспечить баланс, устойчивость и страховку.

"Йога в третьем триместре беременности – великолепное средство для обучения технике правильного дыхания, облегчения состояния тяжести в пояснице, ногах и спине, улучшения сна и функции желудочно-кишечного тракта", – пояснила Наталья Разуваева.

Внештатный врач акушер-гинеколог управления общественного здравоохранения Астаны, заместитель главного врача перинатального центра №3 Гульназ Досмырзаева также рекомендует женщинам на протяжении всей беременности поддерживать двигательную активность. Занятия в бассейне, йога-классе, умеренные физические активности, танцы, гимнастика на растяжку помогут поддерживать себя в отличной физической форме.

Также все врачи единодушно "прописывают" беременным свежий воздух и сведение к минимуму факторов риска: отказаться от курения, употребления алкоголя, наркотических веществ, не поднимать тяжести и не ходить на высоких каблуках.

Эксперты ВОЗ помогут в расследовании череды смертей рожениц в Астане
"Неотъемлемый компонент образа жизни беременной – здоровый сон. Врачи рекомендуют ложиться не позднее десяти часов вечера и вставать не ранее семи часов утра", – добавила специалист.

Среди других полезных рекомендации врачей для будущих матерей – вовремя вставать на учет по беременности по месту жительства и наблюдение у врача по необходимости; создание благоприятных психологических, эмоциональных, социальных, физических и экологических условий для рождения ; правильное питание продуктами, богатыми витаминами, микроэлементами и минеральными солями.