Эльмас: во время Рамазана от тренировок не стоит отказываться

Самое главное, по мнению опытного инструктора, в период поста не отказываться от тренировок совсем. Можно взять паузу в первые дни, а после того, как организм перестроится на новый режим, подключать физические нагрузки. 

Главная задача тренировок в этот период — поддерживать форму и работать в комфортном и безопасном режиме. По времени тренировок оптимально подходит вечернее время перед завершением поста.

"Можно прийти домой после работы, выпить воды и немного перекусить. Желательно есть такую еду, которая быстро усваивается или дает быструю энергию, к примеру — финики или шоколад. Быстрая глюкоза даст энергию для занятий. Перед тренировками лучше не наедаться", – сказала в беседе со Sputnik Казахстан Виктория. 

В период Оразы главное прислушиваться к своему организму и при необходимости уменьшить количество и интенсивность тренировок. При проблемах со здоровьем от тренировок стоит воздержаться. 

Полный комментарий фитнес-тренера слушайте в аудиофайле.